青春期女孩的胸部保健课
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合理选择乳罩
乳罩的主要作用是保护乳房。合理使用乳罩可以缓解外力冲击,减少乳房本身的振动:具有明显的支持作用,防止松弛下垂。时间上,最好在17岁左右开始戴乳罩,所以女性的胸部轮廓基本定型,乳房发育接近成熟。
哺乳期的保护
正常哺乳是不会影响乳房形态的。哺乳期单间要保证充足热量,优质蛋白质,丰富的无机盐和唯生素,以及充足的水分。但是,脂肪和糖类食品变胖容易导致乳房下垂。哺乳期最好是8个月左右。产后不喂奶是不可取的。
胸部健美术
首先是胸部肌肉锻炼。如仰卧扩胸、俯卧撑、平卧推、斜卧推等。但是,贵在一定,逐渐进行。早上早饭前,晚上睡觉前2小时。其次是乳房按摩术。乳房按摩使交感及副交感神经兴奋,促进性腺分泌激素的功能,并使卵巢分泌雌激素和孕激素增加,从而促进乳腺发育。
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