生理痛怎么办才好呢?教你几招缓解!
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很多女性都有生理痛、月经不调等生理日的烦恼。生理日不舒服多是体质虚寒,可以多吃温性食物和血红蛋白丰富的食物,有补血暖胃的效果。接下来下来介绍驱寒补血的方法和食物。
姜艾薏米粥
干姜、艾叶各10克,薏米30克。用前两味水煎汁,薏米粥煮至8成熟,加入药汁煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿、润肤效果。适用于寒湿凝滞型痛经。
适当饮酒
酒类温阳通脉,行气散寒,适当饮用米酒、曲酒、酿酒、红酒等,通过活络,扩大血管,缓解痛经。例如,将100克红花在400毫升白酒中泡一周,制作成红花酒,每天服用10毫升(可加少量红糖),可有温通经脉、活血之功效,适用于血瘀痛经者。
补充维生素E
维生素E,又称生育酚,具有维持生殖器官正常功能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等。
按摩腹部
增加腹腔内脏血运,促进腹部微循环,具有止痛调节的作用。位置:从脐到外生殖器之间的小腹部,两侧以左右髂前上棘为界限。按摩方法:双手自我按摩堆积在小腹中间,按下腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分钟左右的频率进行,直到小腹感到热为止。共操作5分钟。
姜枣糖水
材料:干姜、枣、糖各30克。做法:洗前两个味道,把姜切成碎末,枣去核,加糖煎,喝汤,吃枣。效果:具有温经散寒的效果。适用于寒性痛经和黄褐斑。
黑木耳枣
材料:黑木耳30克,枣20枚。作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多、贫血和身体虚弱的人。
选择天热荷尔蒙
女性从第一次月经到闭经是400多个卵子,每次排卵的过程是荷尔蒙的代谢,体内荷尔蒙水平正常的女性,脸色红润纤细。代谢不好的女性,脸上会出现各种缺点。天然激素就都有双向调节功能,能抑制激素太多。例如,大豆、石榴、淮山、当归、茴香、蛤蜊、蜂王浆……特别是大豆和豆制品中含有量植物雌激素,在预防乳腺癌方面起着重要作用,特别是大豆可以改变体内激素的分泌。
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