如何做好儿童青春期的保健工作?从五点开始!
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进入青春期后生殖器官发育成熟,第二性征发育。青春期是人体快速成长发育的黄金期,也是第二个成长高峰期,女孩面临月经初潮和乳房发育,男孩面临遗精,这个阶段需要全面保健,细节不能掉下来。
如何做好儿童青春期保健?
1、提供足够营养
在青春期孩子生长发育比较快,需培养良好的饮食习惯,不能挑食和偏食,也不能暴饮暴食。身体中的抗体、酶、荷尔蒙的生成离不开蛋白质,所以必须多吃豆类、乳类、肉、鱼、谷物等优质蛋白质食品。营养不良会延迟青春期,体格发育和性发育都不充分。
2、做好卫生指导工作
让孩子养成早晚刷牙饭后漱口的好习惯,不要吃太甜的食物,以免蛀牙。注意眼睛卫生,每45分钟眺望绿色物体,坚持保健操作调节视力,避免近视。正好坐姿和站姿,避免脊柱弯曲。保证充足的睡眠,减少熬夜,每天至少有7~8小时的睡眠时间,睡前不能吃难以消化和油腻的食物。否则,睡眠质量会下降。女孩子要注意乳房保健,根据乳房大小选择合适内衣,当乳房上下陷间距超过16厘米时就应该带胸罩,晚上睡觉时把内衣摘下。
3、做好月经期保健
正常月经周期在21~35天,月经第2和第3天出血量多,月经量超过80毫升是不正常的。正常情况下,月经血呈暗红色,不凝固,一般无异常症状。但是,极少数女性下腹部和腰骶部疼痛、感情变动大、乳房膨胀、睡眠和头痛、身体浮肿,不影响学习就不必太担心。若月经周期不规则,月经期过长或频繁需及时就医。
4、注意月经期卫生和保暖
女性在月经期抵抗力和免疫力弱,易受到感染,不能游泳也不能盆浴,卫生巾至少两个小时更换一次,保持局部清洁和卫生,经常用温水冲洗。每次大小便后,从前到后擦拭,以免肛门细菌污染尿道和外阴,引起生殖器官炎症。另外,请注意经期保温,不要吃生冷刺激性的食物。
5、多注意休息
经期合理安排学习和生活,保持情绪乐观,适当的运动可以保持精神愉快,加快新陈代谢速度,但不能进行剧烈和运动量过大的活动,特别是不能进行容易增加腹压的运动,多喝水,选择易消化的蔬菜水果和鸡蛋、牛奶等来增强抵抗力。
温馨提示
青春期孩子的心理健康也至关重要,让他们正确认识青春期身心发展变化,注意保护身体,养成良好的卫生习惯。此外,要培养良好的道德修养和心理素质,保持与异性正常交往,在与异性交往中相互学习,相互帮助。了解早恋、婚前性行为和早孕的危害,参加体育锻炼,与他人交流,实现自尊自尊自强。
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