男性预防性衰老的三点建议
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性老化是指老年期的性反应,老化带来生殖器官的退化性变化和激素分泌功能的变化。老化是生命发展的必然结果,但老化的速度和过程因人而异,也是为什么过了70岁还能达到性高潮的原因。
尤其是进入中老年阶段的男性,更年期男性的生理水平在衰退,阴茎勃起的硬度也在下降。如何延期和延期男性更年期,如何延期老化是值得注意的问题。
研究发现,越不服老的人越难老,说明不服老的人老化进展越慢,要养成健康的心理,在生活中要避免焦虑、烦恼和悲观的感情,提高生活能力,提高抗病能力。
合理的营养
想延缓性老化,男性必须多吃蛋白质、钙和维生素丰富的食物,少吃酸和高脂肪高糖的食物。鸡肉、鱼、兔肉等容易吸收的食物可以多吃豆类及其豆制品也是很少的选择,不仅含有很多植物蛋白质,还含有很多人体所需要的微量元素,富含维生素的新鲜蔬菜也可以作为主要菜谱,还要注意保持低盐低糖,饮食清淡,肉腻
良好的生活习惯
延缓“性衰老”离不开良好的生活习惯,步入中老年的男人要保持规律的作息时间,每天按时起床、锻炼、工作、休息、睡眠。尤其要注意预留适量的休息时间,以及足够的睡眠。为了保持强壮的体魄,必须继续锻炼身体。锻炼的项目因人而异。例如慢跑、气功、太极拳等。总之,生活要有规律,不要过度劳累。
同时,弃吸烟、酗酒等不良兴趣,保持生活规律、充分睡眠,不要纵欲。进入中老年后,夫妇的性生活次数逐渐减少,但夫妇之间没有性交方式的性生活,如温存、爱抚等,也能提高双方的亲密感。
积极的心理状态
有很多未老先衰的人,多受心理因素的影响。要想保持生理年轻,还必须有健康积极的心态,当人渐渐步入老年之后,不要将身体其他方面的变化与性功能联系在一起;保持开朗的心态,包容的胸怀,多与老朋友以及家庭成员沟通交流;生活要富有幽默感,幽默是永葆青春的最大秘诀;千万不要为一些小事情而产生烦恼。这些都是缓解性衰老的灵丹妙药,可以防止身体和性衰老。
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