为什么月经期不能喝茶?月经期间喝茶容易便秘
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有些人喜欢喝茶MM月经期间也想喝,但月经期间喝茶有害。月经期间为什么不喝茶?下面的小系列告诉你为什么月经期间不喝茶。
说到月经和喝茶的关系,一方面与铁的吸收有关。除了每天失去的铁外,女性每个月经期都会损失18英镑-21毫克的铁。因此,我们经常提倡女性在这个时候补充更多富含铁的食物,如黑木耳、猪肝等,以避免缺铁性贫血。然而,如果你在月经期间喝茶,尤其是绿茶,这些努力将被浪费。因为绿茶含有更多的单宁酸,它会与食物中的铁分子结合,形成大量的沉淀物,防止肠粘膜对铁分子的吸收。研究表明,绿茶越浓,对铁吸收的阻碍就越大,尤其是餐后。
其次,女性在月经期间经常出现便秘症状。据研究,这与孕酮分泌有关。绿茶中更多的单宁酸也会加重便秘症状,因为单宁酸具有收敛作用,可以减缓肠道蠕动,进而导致大便滞留在肠道内。
第三,在女性月经期间,由于神经内分泌调节功能的变化,往往伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房疼痛等反应。为了避免这些反应,你应该控制你的情绪,不要让你的精神太兴奋。然而,茶中的咖啡因、可可茶碱等物质具有令人兴奋的作用,会加重痛经、头痛、腰酸等月经反应。
原因:
1.月经期间喝茶容易便秘。由于黄体素的分泌,许多女性在月经期间会便秘。茶中的单宁酸会减缓肠道蠕动,使粪便停留在肠道内,加重便秘。
2.月经期间喝茶容易加重痛经、腰酸背痛、头痛、精神紧张、乳房疼痛等月经综合征。在月经期间,女性的神经分泌调节会发生变化,或多或少会出现上述不适症状。为了缓解这些情况,我们必须保持情绪平静和稳定,禁止吃一些令人兴奋的食物。许多人喜欢喝茶来提神,但此时绝不适合喝茶。茶中含有咖啡因,会使人兴奋,加重身体不适。研究表明,经常喝茶的人比不喝茶的人更容易患月经综合征,概率高于后者2.四倍;每天喝四杯以上茶的,高出三倍。
3.月经期间喝茶会加重铁的流失。正常情况下,人体每天会失去一定量的铁。然而,随着月经血液的排出,铁也会加倍流失。在此期间,如果你再喝茶,铁的水平会进一步降低。由于茶中含有大量的单宁酸,单宁酸可以结合食物中的铁分子反应产生沉淀物,不利于肠粘膜对铁的吸收。而且茶越浓,人体对铁的吸收影响越大。所以这个时候最好不要喝茶,注意补充一些富含铁的食物,补充体内铁的流失。
因此,女性朋友在月经期间尽量不要喝茶;如果你真的喜欢喝茶,建议喝淡茶或试着用茶漱口;月经期间多吃富含铁的食物,如菠菜、黑木耳、葡萄、苹果、猪肝等。
除了在月经期间引起一些不适外,喝茶也是一个好习惯。尤其是每天面对电脑工作的白领,经常喝绿茶有助于防止电脑辐射。
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