怀孕后为什么总感觉累 孕期劳累出现哪些症状要重视
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准妈妈在刚怀孕的时候发现,就是什么都没有做,仍然会感觉到劳累,其实和和孕妈体内的激素有关,而且怀孕的女性睡眠质量也会不好,孕期出现身体无力,头晕眼花等症状时一定要注意,那么,怀孕后为什么总感觉累?孕期劳累出现哪些症状要重视?接下来本站小编就来说说。
怀孕期间感到疲倦是很常见的,尤其是在怀孕的前12周。这期间荷尔蒙的变化会使你感到疲倦、恶心、情绪化。
孕妈在刚怀孕的时候,不论白天黑夜都感到很疲劳,整个人特别懒散,浑身乏力。这主要是孕妈体内激素导致的,胎盘就像一个发电机,分泌出很多孕妈需要的激素,它们被输送到身体各处,加重孕妈的疲累感。
而且据睡眠专家研究,经常感到劳累的孕妈血液里,有一种由身体自己分泌的类似麻醉剂的激素,主要成分就是黄体酮,它们主要对子宫起作用,可以使子宫的肌纤维变得松弛,避免过早的疼痛,从而使得胎儿可以不受干扰地成长。尽管孕妈在这个阶段会感到很累,经常想睡觉,但是又不能得到很好的休息。
1、身体无力、睡眠质量下降:随着孕期增长,准妈妈肚子越来越大、体重增加变的笨重。子宫增大压迫脊椎骨身子向后仰,做家务变的吃力起来。稍微干点活就感到吃力,昏昏欲睡却又睡不踏实。这时孕妈需要静养并补充一些营养,帮助体力恢复,再操劳下去会影响健康和胎儿的正常发育。
2、 没有食欲,易怒:孕妈太过劳累会直接导致心情低落,肠胃血液供应减弱,影响消化液的分泌,吃什么都没有胃口,吃下去也感觉不好消化,胸口发闷。一件小事就会导致情绪失控,或者暴跳如雷、或易流泪想不开。孕妈这样的状态对自身与胎儿都比较危险,长期以往很容易形成抑郁,胎儿也会因妈妈内分泌紊乱,造成提供血液不足而缺氧,同时孕妈情绪会直接对胎儿有负面影响,导致胎儿躁动不安。
3、头晕眼花:当孕妈蹲下站起来或干重一些的活时,会突然感觉眼前一黑,平时经常有头晕眼花的感觉,这时必须要好好休息了。很可能体力超支身体营养缺失,甚至导致贫血会影响胎儿正常发育,同时胎儿也会发生贫血状况,而且以后治疗起来会比较麻烦。
1、即使工作中的孕妈妈没有感到疲劳,也要在1小时后休息一次,哪怕是5分钟也好。
如果条件允许,最好能到室外或阳台上去呼吸下新鲜的空气,活动一下身体。
2、需要长时间坐着的孕妈妈可以在脚下垫上小凳子,这样能够抬高脚的位置,避免水肿的发生。
3、孕妈妈做的如果是事务性的工作,需要长时间保持同一姿势,就会容易感到疲劳,可以不时地转变姿势,伸展四肢,能够缓解疲劳。
4、孕妈妈最好能在晚上睡觉前和早上起床后开窗、开门,使室内外的空气对流。
5、随着宝宝慢慢长大,导致孕妈妈下肢血液循环不畅。孕妈妈在突然站立、向高处伸手放东西或者拿东西时,容易发生眼花或脑缺血,容易摔倒,所以,孕妈妈的一切行动都要采取慢动作,慢慢进行。
6、聊天是一种排除烦恼、有益心理健康的好方法,不但能够释放和减轻中的各种忧虑,还可以获得最新的信息。在愉快的聊天中,忘却身体的不适。
7、孕妈妈可以闭目养神片刻,然后用手指指腹按摩前额、两侧太阳穴和后脖颈,每处拍16下,有健脑的作用,可以缓解疲劳。
8、孕妈妈可以选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带来听,能够调节孕妈妈的情绪,缓解身体困乏。
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