孕期如何养成好习惯 怎么生健康小宝宝
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怀胎十个月不只孕妇本身紧张担心,就连身旁的家人也都跟着谨慎起来,毕竟这关系到未来孩子的成长、健康,下面本站的小编为大家分享如何在孕期保证健康的生活方式,在生活方式中应该养成良好的习惯,那么再这怀孕的日子有什么需要注意的呢?孕妈咪一定要近来看看,或是分享给身旁的孕妈喔!
1、妈咪体重控制
常常看到孕妈咪有两种偏极端的状况,一种是认为一人吃两人补,好不容易能肆无忌惮的吃一定要好好把握机会!另一种是怕怀孕身材走样,产后瘦不回来,什么都不敢吃,但这些方式都不好,应适量取得胎儿所需均衡的营养,但不可暴饮暴食,肥胖妈咪对生产可没有好处!
怀孕好习惯孕妈咪养成好习惯真的很重要
2、简单做小运动
孕妇好像一直被长辈叫去休息,但其实适度一些些的运动,反而可以帮助顺产,对于生产时所需要耗费大量体力也有帮助,可以先从散散步开始,不可做太过激烈的运动,有任何不舒服应该马上停止动作,并且就医。
3、不要太过操劳
怀孕后必须调整生活的型态,不论是工作上还是做家务,都不可像以往那么操累,一定要做适当的调整,工作上请假、家事上与家人协调都是可以考虑的动作,否则可能会对胎儿造成影响,严重会导致早产。
4、装扮改变习惯
许多爱美的妈咪怀孕后可能还是想美美的,无法改变之前打扮的习惯,还是会用许多化妆品、穿高跟鞋、紧身好看的衣服等,但别忘记自己现在肚子是有宝宝的,或许可以换一种美的方式,淡妆、平底鞋、宽松的衣服也是可以搭出漂亮可爱的造型喔!
5、保持规律作息
这点也是许多现代妈咪会犯的错误,毕竟现在年轻人都熬夜习惯,怀孕了也是不好改过来,但经常熬夜不只会造成孕妇身体负担,也会影响胎儿的成长发育,还会使孩子未来容易焦躁。
6、定期产检别省
这点小编比较不担心大家,因为现在产检真的都是基本的配备,观念也越来越普及,利用现代科技的产检,真的可以提早抓出问题,或是让妈咪更放心的生产。
7、让自己更开心
研究指出心情真的影响母亲与胎儿很大,只要保持快乐一切都很顺利,而生气、烦躁的情绪不仅会使胎儿感受到,对于妈咪的怀孕状态也会有很多状况浮现,例如宫缩、出血等,所以保持良好的心情,真的可以说是最重要的一件事。
8、远离烟害必要
有抽烟的妈妈,这阵子就忍忍吧!多看看一些烟害危及胎儿的文章,也请爸爸们先不要抽,十个月而已换得孩子的未来,二手烟也要避免,对于孩子的发育、智商都具有一定影响力,不可轻忽!
1、偏食
怀孕了,很多妈妈的胃口会受到影响,变得挑食,任性的时候想吃什么就一直吃什么,不想吃什么看见就吐,不饿的时候就算是饭点也不一定吃饭。
这种挑食、不规律的习惯很有可能会影响到孩子,将来孩子生下来挑食难伺候,可够折磨妈妈的。
所以怀孕的妈妈,变胃口很正常,但是不要那么任性,一日三餐的规律要保证,各种元素的摄入,营养均衡要做到。
2、懒虫
怀孕后有些准妈妈觉得行动不便,慢慢变得不爱下床活动了,整天躺在床上休养生息、或者窝在沙发里扣手机,其实宝宝在肚子里也是有感觉的哦。
你现在不运动,等宝宝生出来后也可能是懒宝宝一个,所以时常带着自己的宝宝下去散散步,运动一下吧。
3、情绪多变
怀孕的妈妈受激素的影响,情绪有时候很容易发生变化,有些是爱哭,有些是看到什么事情不顺心就容易发脾气。
而发脾气会导致体内环境的变化,从而传到宝宝的身体里,宝宝知道妈妈不开心,自己也不开心,对以后的性格形成是有影响的。
所以孕妈不开心的时候要想办法控制自己的情绪,告诉自己,没什么大不了的,只是自己情绪在作怪,一会就好了。
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