怀孕后期的母体身心有哪些变化 孕晚期如何注意饮食均衡
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两人组成温馨家庭,非常期待家中新成员来报到,很多的丈夫都会为了让家庭经济更稳定,并且能就近好好照顾母子。虽然工作非常忙碌、辛苦,每天七点就要起床上班,每天回家都会帮孕妈妈按摩、陪她聊天,舒缓她步调紧张的压力,迎接第一个孩子的到来!那么怎么才能了解孕期的变化呢,下面本站的小编为大家分享孕晚期的一些变化。
下肢水肿
由于进入怀孕后期,逐渐变大的子宫会影响下肢神经,导致下半身血液循环不佳、水肿,尤其医护工作经常需要久站,也容易阻碍下肢血液回流,造成腿部有些静脉曲张。
免疫力下降
的免疫力不佳,在怀孕中期、迈入第8个月时,都曾有严重感冒,几个星期不停地流鼻水、疲倦不适,靠着连日的多喝水与休息,终于在产前恢复健康!
孕期出血
个性紧张的,可能因为工作上的压力,导致她在怀孕第2个月及第7个月时,都曾有「出血」症状,还好经过休息安胎后,并没有影响到胎儿健康及生产过程。
食欲不佳
在怀孕初期有呕吐症状,食欲不佳,进入中期稍有改善,但怀孕第8个月,感觉胎儿一直顶着胃部,食欲又开始不好。
怀孕前很喜欢甜食的,怀孕期间竟口味大转变,虽然怀孕初期长期呕吐,导致食欲不佳,但进入舒适的怀孕中期后,就开始爱吃重咸、油炸食物,有时候半夜想吃咸酥鸡或快餐,她会叫醒老公去买消夜,不过,进入怀孕后期,竟发现体重快速攀升,一下子增加5公斤,水肿好像也越来越严重!
咨询了医院营养师后,才发现外食族妈咪必须慎选食物,一不小心就可能多摄取300~400卡,像是她爱吃的烩饭、炒饭等过于油腻的主食料理,加工越精细的米、面、面包,营养素率损失越高,多吃容易让体重2天就增加0.5公斤,
尤其外食族容易摄取过多盐分,而让水分滞留在体内,加重水肿症状,吓得后期改带便当,尽量少吃培根、炸鸡等过咸过油的食物!
外食族常买的便当经常有三高,高油、高盐、高热量,一个炸鸡腿便当超过900卡,建议尽量选择自助餐类,可自行选择菜色,如要买主食便当时建议选择卤鸡腿、卤排骨、卤牛肉,勿选炸鸡腿、炸排骨、红烧牛肉等肉品,也要避免炸鸡、薯条、鸡排等快餐,这些经高温油炸的食品,虽然香味四溢,但许多维生素、蛋白质在高温后都损失殆尽,而且油脂超高,容易只胖妈咪,不胖胎儿!
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