怀孕中期怎么都睡不着怎么办
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女性朋友在怀孕之后,不但经常会感觉不舒服,而且精神压力也比较大,可能会担心宝宝出现什么问题,所以很容易失眠。这不但影响精神状态,还很容易危害到孕妇的身体健康。那么,怀孕中期怎么都睡不着怎么办呢?
女性在怀孕中期失眠的话,可以在睡前用温水来泡脚,这便可以消除疲劳,而且还有促进睡眠的功效。而泡脚的时间要控制在15-20分钟,水温是37度左右,不能在水中加入药物,只要用清水便可。
孕妇们睡觉之前,可以喝一些牛奶,这便能促进睡眠,让孕妇尽快的入睡。大家还可以喝点百合小米粥,这有不错的安神作用,对于孕妇的睡眠很有帮助。另外,孕妇在睡觉之前,最好不要看惊险、刺激的电视节目,以免导致精神过于兴奋而不易入睡。
在睡觉的时候听听轻柔的音乐或者是看看书,也是可以促进睡眠的。有一点大家要注意,在睡觉之前不要喝茶水和咖啡,否则很容易振奋精神,这会让孕妇更加难以入睡。另外,孕妇应该选择合适的睡姿,例如左侧卧位,这就能避免子宫被长时间的挤压。
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