孕中期各种睡不好觉怎么办

孕妇怀孕后可能很少有机会能好好安心的睡上一觉，因为就连孕妇在睡觉的时候都得小心翼翼的，如果睡姿不对可能会压迫到宝宝，而且自己的腰椎可能也会不舒服，这些都会对宝宝的健康产生影响，那么孕中期各种睡不好觉怎么办？

孕中期各种睡不好觉怎么办

1、准妈妈睡前不要想太多，尽量寻找能让自己安心入睡的方法，比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐。只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试，例如深呼吸。深深的、有节奏的呼吸能够缓解肌肉紧张、使心跳速度减慢、帮助入睡。

2、在睡眠前几小时内，尽量不要吃喝，不过前提是，你白天已经吸收了足够的营养。有些孕妇发现，早餐和午餐多吃，晚餐少吃，能够帮助睡眠。如果你睡眠时有呕吐感导致不能入眠，那么你可能需要吃少量饼干。

孕中期睡眠不足有什么影响

1、孕妈、胎儿均易血虚。晚上11点到凌晨3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏。

2、宝宝出生后长得慢，如果长期晚睡、熬夜、睡不着，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响。对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以，准妈妈最好还是规律作息。

不管是孕中期，还是其他时期，只要是怀孕的时候，睡眠不好自然是会影响到宝宝的健康的。如果在怀孕时期睡不好觉，那么一定得想办法让自己的睡眠好起来，要找到睡眠不好的原因，然后在找对办法对症下药，从而改善孕妇的睡眠。