孕妈妈特殊时期总失眠怎么办 孕妇怎么拒绝熬夜
本文已影响1.31K人
本文已影响1.31K人
怀孕的女性要养成良好的作息规律,这不仅仅是为了自己身体健康,也是为了胎儿的良好发育,但由于孕妇体内激素的变化,很容易会失眠,那么,孕妈妈特殊时期总失眠怎么办?下面本站小编就带来介绍。
1.激素的变化
当怀孕后,孕妇体类的激素就会发生变化。受到激素变化的影响,因此孕妇的情绪相比较以前波动起伏就比较大。神经也开始慢慢的变得敏感起来,加上对宝宝的担忧,就很容易造成抑郁和失眠。
2.孕期反应导致
(1)尿频:当妈妈们怀孕后,随着时间的推移,肚子里的宝宝逐渐的长大,子宫就会慢慢压迫着妈妈的膀胱。因此对于孕妇来说,膀胱受到影响后,自己上厕所的次数就会增加许多。就会严重影响孕妇的睡眠质量。
(2)半夜抽筋:而且在怀孕后,有些孕妇会比较容易出现抽筋的状况,而且大部分抽筋都会出现在孕妇睡眠的时间,也会严重打扰孕妇的睡眠。
3、饮食习惯:
睡前不要吃得过饱。孕晚期增大的子宫压迫着胃,吃得过饱会引起胃胀恶心呕吐等不适;
晚上睡前的几个小时里,孕妈妈还要注意控制喝水,避免夜晚频繁的上洗手间影响睡眠质量。睡前尽量不超过500ml。
①提前上床准备。有些孕妈妈胎动会比较厉害,那么我们可以早一点洗澡,洗了澡之后胎儿一般会比较活跃,把晚间活动的时间往前拉,也就是相当于引导胎儿早点进行锻炼,累了就可以正常睡觉了,孕妈妈也就不会因为胎动厉害而影响正常睡觉时间。
②尿频可以这样做。孕晚期之后,胎头下压导致孕妈妈尿频,真的非常影响睡觉,有时候才刚躺下不久就又想上厕所了,反复几次之后睡意全消,想不熬夜都不行。
建议孕妈妈在睡觉前两个小时少喝水或者不喝水(天气热的话还是少量多次喝一些),尽量减少睡前上厕所的次数。
但孕妈可不要因为怕上厕所而不喝水,以免造成尿路感染。
③睡前放松。孕妈妈睡觉前可以用热水泡泡脚、喝一杯热牛奶或者听一些舒缓一点的音乐,放松一下,以帮助能够轻松入睡。
有些孕妈妈容易小腿抽筋,尤其是半夜的时候,双脚一瞪就抽痛,痛起来真要M。
其实很多时候都只是因为孕妈的肚子越来越大,小腿受到的压力也越来越大,更容易疲劳导致的抽筋。
用热水泡泡脚可以缓解一天的疲劳,让小腿肌肉可以得到松解,也非常助睡眠。
④寻找辅助。很多孕妈妈在怀孕期间总感觉哪个姿势都不正确,怎么睡都不舒服,不是这里疼就是那里累,翻来覆去就是睡不着。
其实有一个睡觉神器,那就是孕妇枕,最好是u型的,个人觉得孕妇还是挺需要的,作用还非常强大。
孕晚期都建议孕妈妈侧卧,这种孕妇枕可以完美地做好孕妈的“靠山”,睡觉的时候孕妈妈就躺在凹槽里,找到一个前后合适的位置,这样孕妈前后都可以靠得到,缓解了腰酸背痛,也改善了下肢血液循环,睡觉的时候舒心多了。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
孕妇熬夜对胎儿有什么影响?如何提高妈妈的睡眠质量?
孕妈睡眠不好怎么办
孕妇熬夜对胎儿有什么影响?如何提高准妈妈的睡眠质量?
孕妇晚期失眠怎么办
产后 拒绝做抑郁症妈妈
哺乳期妈妈怀孕怎么办
孕妇失眠了怎么办
孕妇失眠怎么办?
孕妇失眠怎么办
孕中期孕妈妈总是打嗝
孕妈总是上火怎么办
孕36周半夜失眠怎么办
孕晚期整夜失眠到天亮怎么办
孕期妈妈失眠怎么办?
孕妇失眠怎么办
孕期失眠怎么办
孕期失眠怎么办
孕妇熬夜如何进行饮食调理?孕妈咪睡眠时间多少为宜?
孕期失眠怎么办
孕期失眠怎么办
孕妇初期失眠怎么办 孕妇初期失眠怎么解决
孕期熬夜宝宝会长不大吗?提高孕妈睡眠质量需要怎么做?
为什么会成为“糖”妈妈? 孕期饮食有5个原则拒绝做糖妈妈
好想做妈妈啊 排卵期备孕失败怎么办
孕妇失眠怎么办
准妈妈学会拒绝浮肿脚
特殊生理期可以熬夜吗
孕妇失眠怎么办
准妈妈怎样杜绝怀孕期间疼痛
孕妇失眠怎么办