生孩子后为什么容易变胖 产后肥胖和正常胖一样吗
本文已影响2.8K人
本文已影响2.8K人
每个准妈咪在怀孕过程中,必然地都会增加体重;等到宝宝出生后,又期待能够卸下重量,逐渐恢复以往的好身材。然而,「产后肥胖」的状况,仍然并不少见,甚至成为许多妈咪的烦恼与梦魇。除了外形的影响外,产后肥胖还可能造成哪些问题呢?下面本站的小编为大家分享生孩子后为什么容易变胖,产后肥胖和正常胖一样吗大家一起来了解吧。
过去曾有学会报告,国内周产期的孕妈咪,大约85%比例有体重过重的问题,这可能与生活作息、饮食习惯、个人观念等等密切相关。
修正迷思避开发胖因素
虽然有时会听人半开玩笑表示「自己是易胖体质」、「喝杯水都会胖」等等,或许先天的个人生理状态有所影响,但周辉政医师更认为,「个人观念和习惯」,才是导致是否产后发胖的重要关键。
1.料理内容:产后坐月子期间,为了帮妈妈调养身体、恢复体力,总是准备麻油鸡等补品与各种发奶料理;这些料理虽然很营养,但热量也都相当高,每餐吃下来,很难不胖。
2.饮食分量:不少人仍有「一人吃两人补」心态,如不要饿到胎儿、妈妈吃多一点才能长到胎儿身上;虽然知道要遵守「少量多餐」原则,却多餐而「不少量」,或甚至直接以分量精致但高糖高油的糕点面包做为餐间点心,更埋下肥胖基础。
3.生活作息:很多女性平日本来就没有运动习惯(可能连散散步也没有),更别说是怀孕期间或产后,如果再加上没有节制的饮食内容与分量,十个月后,可能整个人就像肿了一圈,肌肉张力不足,外观看来精神也不佳。
产后肥胖的程度,其实可以往前追溯到怀孕之前和怀孕期间;如果孕前就是偏胖的体型,孕期又没有管控好体重增加的幅度,往往生产后难以逃脱「小象队」的命运。
周辉政医师补充表示,纵使每个人的生理状态不同,但原则上,整体孕期体重增加的范围应控制在9~12公斤左右;产后,扣掉胎儿重量、胎盘、血液等,体重都会比孕前增加许多,虽然实际状况因人而异,但平均产妇身上会多3公斤脂肪,所以有人说生个宝宝就会胖3公斤或更多。一般来说,如果产后妈咪的BMI值>24,就可能有肥胖的疑虑。
因为孕期生活和饮食的懒散,增重到超过20公斤的孕妈咪,时有所闻;这类型妈咪产后的最大困扰,就是难以消除的臃肿身体。周辉政医师提醒,如果孕妈咪过于肥胖,可能会有产后并发症;产后如果仍长期呈肥胖体态,未来罹患某些病症的机率会比一般人高。
1.伤口感染:过胖的孕妈咪,产程中难产的机率会比标准孕妈咪高;如果是以剖腹生下胎儿,产后伤口感染的机会,可能比自然产妈咪来得高。
2.内分泌失调:肥胖就代表体内有脂肪,脂肪也是一种内分泌组织,会制造荷尔蒙,因此可能影响身体原有的内分泌机制,甚至导致失调。
3.肌力不足:产后过重妈咪的肌肉多半强度不够,且正值恢复期,又要照顾宝宝,特别容易酸痛,如果没有适度锻炼,肌肉缺乏支撑力,连带也可能影响关节状况。
4.心肺功能弱:肥胖的体态,会对心肺部位造成压迫,影响呼吸,长期下来会使其功能减弱;另外,脂肪堆积在血管中,特别容易造成心血管疾病。
产后肥胖如何正确减肥
为什么上班后容易长胖
产后肥胖怎么办
产后睡眠不足容易发胖怎么办 产后发胖补充什么营养
产后肥胖怎么减
引产后会变胖吗
产后胖了20斤正常吗
吃什么容易胖
产后肥胖怎样减肥健身
产后为什么会发胖
产后胖怎么减肥
虚胖和肥胖有什么区别
为什么上了年纪后容易变胖 发胖年龄分水岭是多少岁
虚胖和真胖的区别是什么 虚胖和真胖有什么不一样
生完孩子容易发胖怎么办
肥胖的人容易怀孕吗
肥胖不容易怀孕吗
为什么女人容易肥胖
孩子什么时候容易长胖 孩子容易长胖的两个时期
产后肥胖如何减肥
为什么孕期容易长胖
产后肥胖好减么
产后肥胖如何减肥
为什么被叫胖子真的会变胖 经常被叫胖子是一种怎样的体验
腰越胖越容易患癌吗 为什么人胖最先胖在腰上
产后肥胖原因
为什么肥胖对男士更危险 肥胖容易引起哪些疾病
宝宝为什么容易长胖 儿童肥胖怎么控制体重
毕业后会变胖的原因 毕业后为什么会变胖
产后肥胖怎么减肥