孕妇补血吃什么好 孕妇补血食物推荐
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孕妇贫血对于胎儿的健康发育不利,使用食疗的方法给孕妇补血效果不错,同时补充维生素c促进铁的吸收,那么孕妇补血吃什么好?下面本站小编带来介绍。
孕婴专家建议贫血孕妇多进食以下食物以补血。
1、含维生素B12的食物
尤其是原来坚持素食主义的妈妈要特别注意,因为含有维生素B12基本上都来源于动物性食物,植物性的食物几乎不含维生素B12,如果贫血的孕妇要多吃肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类。
2、含铁的食物
孕期贫血多是缺铁性贫血,而补铁可以直接生血,所以多吃含铁元素的食物可以直接治疗贫血,如动物血,肝脏,瘦肉、内脏等,也可以直接口服铁之缘片,可补铁,还含有阿胶、富锌蛋白粉,补铁生血又富营养,是贫血孕妇不错的选择。
3、含维生素C的食物
贫血一般都是吃肉类的食物,没想到植物的维生素C也有不小的作用哦,因为维生素C可促进铁的吸收,补充了VC就相当于给铁元素助攻了,所以贫血的孕妇也要多吃鲜枣、山楂、桂圆等食物。
贫血对孕妇影响可不小,还会危及胎儿的健康,所以一旦发现贫血迹象的孕妇,就要多注意补血哦。
从植物和动物食物中获取的铁吸收率较低(植物5%、肉类21%),已经不能满足孕妇对铁的需求,需要额外的补铁。
额外补铁的途径:
1、植物吸收率较低,不建议;
2、可以多吃红肉(瘦肉)牛羊肉,吸收率较高;
3、确保安全的鸭血、猪血、猪肝,吸收率较高(但现在猪肝中的有害成分较多),不建议;
4、强烈不建议吞服铁剂,毒副作用较大;
5、选择以氯化血红素作为主要功能成分的保健食品,如力血康等产品。
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