夏天孩子胃口不好怎么办 夏天孩子胃口不好改善方法
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夏天到了。炎热的天气和环境氛围会严重影响人的食欲,会明显感受到孩子胃口变差,影响其生长发育,那么,夏天孩子胃口不好怎么办?接下来本站小编就来说说。
夏天天气炎热,宝贝的食欲也明显变差,不爱吃饭,的确,这都是夏日炎炎惹的祸!究其原因,是这7点让宝宝没了胃口:
1、饮食不当。宝宝胃肠道消化吸收功能本来就比较弱,而夏天生吃瓜果、冷饮的机会又比较多,饮食不当容易损坏肠胃,变得食欲不振。
2、暑湿入侵。夏季宝宝吹空调、电扇过度,容易导致暑湿邪气乘虚而入,引起胃肠道不适,进而影响食欲。
3、睡眠变差。夏季炎热、潮湿影响了孩子的睡眠,睡眠不好也就没了食欲。
4、出汗散热。夏季气温高,人体通过出汗的方式散热,血液流向体表,胃肠道的血流量相对减少,胃肠道消化液的分泌也随之减少,宝宝的食欲自然会降低。
5、出汗喝水。宝宝夏季活动量大,出汗多,喝水多了,胃液被稀释,胃酸的pH降低,消化系统受到影响,消化液分泌减少,从而影响了消化功能,使宝宝的食欲进一步降低。
6、热量需求降低。气温升高时,身体所需要的热量降低,人就不觉得饥饿了。
7、钾元素流失。夏天气温高,宝宝出汗多,容易流失一些营养素,如钠、钾、锌、钙等,特别是钾元素的缺乏会让宝宝觉得精神不佳。
1、给宝宝吃清淡些
保证规律饮食,给宝宝吃一些清淡点的食物,烹调时应多采用蒸、煮、汆、凉拌等健康的烹饪方法。保护好宝宝娇嫩的脾胃功能是让宝宝有食欲的根本。
夏季消耗多,不可忽略补充优质蛋白质。补充蛋白质最好采用食补。常见的优质蛋白质有牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类,而且它们同时还含有较多的锌和钙。
2、睡眠充足作息规律
遵照孩子原来的作息时间,保证孩子早睡早起。对于晚睡晚醒的宝贝,每天比前一天提早10-15分钟叫醒宝贝,这样做可把他的入睡时间逐渐自然提前,同时,要逐渐调整宝贝白天小睡的时间,在晚上入睡前4小时内不要安排小睡,避免晚上入睡困难。
3、积极运动增进食欲
妈妈可以选择清晨或傍晚等凉爽的时段,积极带宝宝进行户外运动。在运动前要做好防晒工作,涂上防晒霜,戴上宽边的帽子。运动后要注意给宝宝补水。另外,要注意室内的通风和降温,给宝宝创造一个良好的休息环境。
4、减少糖分摄入
妈妈不妨选择含糖量相对较低的水果,比如在家自制低糖冰激凌,或用果粒酸奶代替果汁饮料等。不给宝宝喝可乐、雪碧等类似的饮料。
5、补钾很重要
新鲜蔬果中含有较多的钾,可以买给宝宝吃。含钾多的常见水果有:香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。含钾多的常见蔬菜有:青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等。莲子中含钾也比较多,可与绿豆一起煮汤。
6、餐前开胃
在吃饭前先喝点儿蔬菜汤,有助于促进消化液分泌,增进食欲,西红柿汤、冬瓜汤、萝卜汤等都可以,既有盐分,又补充了一定的维生素和水分,还可以避免摄入过多的油脂。
7、变换口味
家长们可以多看看有关烹饪的书籍、电视节目,学一些花样,变着法地给孩子换换口味。可以和宝宝一起商量一周的食谱,一起到菜场里挑选他喜欢的食物。甚至可以让宝宝参与到制造早餐的过程,让孩子自己装扮自己的早餐,比如鸡蛋煎成心形,面包点上草莓酱画出卡通图案等。
过咸食物会让宝宝变的重口,也会加重宝宝的肾脏负担,日常生活中,一些罐头制品,咸肉,零食都是经过加工后的食物,含盐量较高,应该尽量避免给宝宝食用,此外1岁前宝宝是不能吃盐的,家长也要注意。
夏季宝宝喜欢吃凉凉的甜品,但没有合理控制吗,摄入糖分过多会造成肥胖,龋齿的问题,而且吃了甜品后也会影响宝宝对正餐的胃口和食欲,不利于宝宝的营养摄入和生长发育。
夏季宝宝胃口不好,水果营养丰富有的家长会让宝宝多吃水果,但这样其实会陷入一个错误的循环,宝宝摄入过多的水果,小肚肚被水果占满,对于正餐就提不起兴趣了,而且水果中虽然营养丰富,但并不能满足宝宝生长发育的所有营养,此外水果中含有大量糖分,长期把水果当正餐不但会摄入过多糖分,让宝宝成为“小胖墩”更有可能造成宝宝营养不良,影响生长发育。
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