男子连吃100天麦当劳减重53斤 怎样才能健康减重
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在美国,一男子连吃100天麦当劳减重53斤,本来麦当劳都是不提倡经常吃的,因为热量很高,没想到还能减肥。那么怎样才能健康减重?下面本站小编带来介绍。
近日,据外媒报道,美国一57岁男子通过连吃100天麦当劳的方式减肥,体重由108公斤降至81.4公斤。
报道称该男子一日三餐的伙食均为麦当劳,根据他为自己设定的规则,他只能吃下所点餐品的一半,但可以随心所欲地选择任何他想要的食物,包括甜点。他还坚持每天只吃三餐,不吃零食,用白开水代替苏打水。每天的喝水量大约2400-2700ml。
现在,他已经实现了减重的目标,并设定了其他目标来保持体重:这包括锻炼和继续减少餐量。
其实重点是他只吃一半,平时也不吃零食和甜点,不喝饮料,不是说大吃麦当劳就能减肥。只要一天总摄入比总消耗少,吃什么都能减肥。这和是不是吃麦当劳,基本上没啥关系。
这位大哥,每天还喝大量的水,2400至2700毫升。喝水对减肥的帮助很大,身体不缺水,才能有效地传输各种激素,其中包括调节能量代谢的甲状腺激素,还有增加能量消耗的肾上腺激素。代谢正常了,减肥效果才好。
想要健康的减肥需要在饮食和运动方面进行联合调整。
在饮食上要少吃高热量、高脂肪的食物,比如油炸食品,辛辣、刺激性食品等。可以多吃新鲜的蔬菜、水果,比如桃子、苹果、柚子、猕猴桃等,这些新鲜的蔬菜、水果中含有维生素、纤维素、类胡萝卜素以及人体所需的氨基酸。不仅可以有效地抑制人体内脂肪的增生,还可以加速人体新陈代谢的有效进行,使人体内囤积的热量减少对于人体减肥有积极意义。
健康的减肥还需要注意体育锻炼多做有氧运动,比如游泳、爬山、骑行、慢跑等,不仅可以有效地锻炼人的身体素质,提高人体的免疫力,还可以促进人体内脂肪的氧化消耗,对于人体减肥、瘦身有积极作用。
健康减肥方法:
1. 合理饮食:减少高热量食物摄入,避免暴饮暴食,有助于防止脂肪堆积,促进减肥。
2. 运动锻炼:跑步、跳绳、游泳和减肥操等燃烧全身脂肪,与饮食相结合可以达到相对有效的减肥作用。
3. 中医埋线:局部埋入蛋白线,通过线的刺激抑制食欲亢进,帮助减少脂肪吸收,促进身体的脂肪分解与代谢,可以起到相对明显的减肥作用。
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