打麻将可以延缓认知衰退吗 打麻将有什么好处
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打麻将是很多人日常娱乐活动之一,尤其是在过年的时候,会约上三五好友一起搓麻将,其实适当搓麻将可以延缓认知衰退,但不宜过度,打麻将有哪些好处?下面本站小编就带来介绍。
多个对照研究带你看清楚:
打麻将延缓认知衰退,效果不输太极
《美国老年精神病学期刊》曾发表的一项研究,对比了打麻将和其他常见活动(如太极、做手工)对大脑认知功能的影响。
研究团队选择了110名被诊断为健忘的养老院老人,将他们分为三组(A组打麻将、B组打太极、C组做简单手工)。三组参试者分别进行了为期12周、每周3次的活动。
研究人员在基线(第0个月)、3个月、6个月和9个月时,测试了三组成员的认知功能。
结果显示,如果将做手工组作为对照组,打麻将组老人的认知能力明显延缓,而太极组老人也有进步,但效果不如打麻将组。
研究者指出,并不是一定要通过麻将来延缓,麻将只是这类“认知复杂”活动、容易实施的活动之一。
停止打麻将后,效果仍在改善
早在2006年,香港教育大学郑相德教授团队在《国际老年精神病学杂志》上发表的一项研究,同样证实了打麻将能提升认知能力。
研究人员将62名被诊断为健忘症、会打麻将的老年人分为两组,在连续6个月没打麻将后,让其中一组每周打2次麻将,另一组每周打4次,连续16周。
结果发现,无论何种频次,老年人的认知能力都得到了提升,其效果在不再玩麻将后,还能持续至少一个月。
首先,打麻将能预防老年痴呆。打麻将时,一手摸牌,一手码牌,脑子还要想着如何胡牌,手脑并用,能强化手脑协调,促进脑部发育,对预防老年痴呆症有帮助。
其次,一些老年人社交活动少,偶尔打打麻将,既能打发时间,还能结识更多的朋友,丰富晚年生活。而且,人一旦有事做,有人聊天,心情愉悦,身体、心理自然也就更健康了。建议:闲来无事时,不妨约上三两好友一起打打麻将。
需注意,打麻将的时间不宜过长,尤其避免一打便是三四小时。太长时间坐着,腰椎及其附属结构易发生老化、退变,引起慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症等疾病。建议每30~40分钟就要起身走一走,或伸伸懒腰。另外,麻将应作为偶尔为之的娱乐方式,切忌沉湎其中,以免忽略了家人,疏远彼此关系,导致争吵的发生。而患有高血压、冠心病等不能受外界强烈刺激的患者,最好不要参与打麻将,以免引发疾病。
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