孕妇一天吃多少车厘子合适 孕妇吃车厘子的好处
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车厘子含有丰富的维生素,对于孕期的营养摄入有很多的好处,而且,很多女性在孕期也特别喜欢吃车厘子,那么,孕妇一天吃多少车厘子合适呢?接下来本站小编就来说一说。
车厘子的营养成分是非常高的,但是含糖量也是有的,而且,它含铁量较高,并还有一定量的氰甙,如果孕妈妈吃得太多,容易引起铁中毒或氢氧化物中毒,也容易引起上火,孕期注意不要一次性吃太多车厘子,每次吃5-6颗,每天不要超过10颗为宜。
买来的新鲜车厘子,通常情况下,最好能在3天左右吃完,即便冷藏在冰箱中,最多可存放7天,避免肉质软化,孕妇应该最大程度的保证营养的摄入,这样才能更好的促进胎儿的生长发育。
车厘子所含的维生素C,可以抑制黑色素生成,预防妊娠纹与皮肤暗沉长斑,又可以提高孕妈的免疫力,促进骨胶原的生成,预防骨质疏松症,与富含铁、叶酸的食物同食,还可以提高吸收率。
其次,车厘子里面含有很多的叶酸(每100g有23.94μg)与铁,均可预防贫血。叶酸是孕妈每天必须要摄取的营养物质,主要肩负着促进细胞分裂和DNA的合成的责任。
孕期叶酸不足,特别是孕初期,胎儿神经管畸形的风险会高很多。神经管是大脑的原形,它畸形了会影响宝宝的智力。
车厘子还含有许多的葡萄糖,这些糖质是可以滋养大脑,促进胎宝宝的大脑发育。另外,还可以缓解疲劳。孕期很容易疲劳,吃些车厘子解解乏正好合适。
据说,车厘子还可以驱寒暖身的功效。
1、中毒。车厘子因含铁多,再加上含有一定量的氰甙,若食用过多会引起铁中毒或氢氧化物中毒。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。
2、上火。车厘子是温性水果,食之过多可引起上火、流鼻血等症状,一次性吃的过多还可导致胃痛、泛酸,甚至腹痛、腹泻。体质过于燥热者,不宜食太多;食用过多容易产生恶心呕吐、上火,甚至出现流鼻血等症状。孕妇吃车厘子每次最多约30克(12颗),有热性病及虚热咳嗽的孕妇要忌食用。
车厘子虽然还吃,但一定要清洗干净。清洗车厘子最好用自来水不断冲洗,流动的水可避免残留的农药渗入果实中。另外,不要用洗涤精等清洗剂浸泡车厘子,这些物质很难清洗干净,容易残留在果实中,洗净的车厘子也不要马上吃,最好再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟后再食用。
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