孕妇如何养胃呢?孕妇养胃饮食有什么原则?
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怀孕后,许多孕妇经常感到食欲不振,想呕吐。此时,我们应该多养胃。那么,孕妇如何养胃呢?让小编告诉你。
孕妇养胃饮食原则
1.均衡营养摄入。所谓均衡饮食,就是均衡摄入五谷根茎、牛奶、鱼豆蛋、蔬菜、水果、油脂六大类食物。均衡饮食的重要性在于不同食物含有不同的营养物质,如牛奶可以提供蛋白质和钙;蔬菜富含维生素、矿物质和纤维;谷物根是重要的热源,如果废物或特别喜欢哪种食物,营养需求失衡,所以均衡摄入各种食物非常重要。
2.小心选择少量多餐的零食。少量多餐是指在三餐之间添加零食,如何选择合适的零食也是一个不容忽视的重要环节。为了控制热量摄入,兼顾营养需求,孕妇可以选择更多的水果、麦片和低脂牛奶。
3.充分利用饮食替代原则。怀孕期间,由于激素的影响,很多准妈妈会改变饮食习惯,而有些准妈妈在怀孕前会偏食。只要知道如何用饮食代替,也能达到均衡营养摄入的目的。例如,不喜欢吃的孕妇可以选择面条、馒头、红薯、红豆、土豆等食物;不喜欢鱼的孕妇可以选择鸡蛋、各种肉、大豆制品和其他食物。
4.饭后不宜喝汤。饭前最好喝汤,饭后也会增加消化困难。
5.避免空腹吃菠萝。菠萝含有强酶。空腹吃会伤胃。它的营养成分必须在饭后更好地吸收。
6.豆奶不应该代替牛奶。豆奶不能代替牛奶,因为豆奶很冷,会刺激胃粘膜。
孕妇吃什么养胃?
1.喝粥。粥是孕妇养胃健脾最好的食物,容易消化。早上吃一小碗粥对孕吐的妈妈很有好处。粥也可以根据妈妈的口味稍微改变,比如小米粥或者八宝粥,不仅营养丰富,而且有很大的好处。
2.木瓜。木瓜也是孕妇养胃的好食物,营养也很丰富。这是孕妇最好的食物。但是需要注意的是,木瓜不能吃太多,尤其是胃酸过多的孕妇。
3、枸杞、核桃。孕妇通常可以把它们当作零食,烹饪食用。这些食物的营养物质对孕妇非常有益,可以帮助胎儿的生长发育。
推荐两款孕妇养胃汤
大枣生姜汤
红枣具有补虚益气、养血安神、健脾养胃的功效。经常吃红枣可以防止脱发。只要红枣和生姜一起煮,然后每天吃汤,红枣也可以一起吃。具有良好的温阳益气养血作用,还能改善手脚感冒的症状。
清晨养胃汤
清晨养胃汤,红枣50克,蚕蛹20个茧,适量白糖。将洗净的红枣和茧放入锅中,加入800克水。煮沸后,用小火慢慢煎15分钟。将果汁过滤成大碗,加入白糖调味。汤甜可口,养胃健脾,润肺生津。
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