哺乳期多吃什么下奶 吃什么补奶水最好最快
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很多新手妈妈都会遇到宝宝奶水不够吃的情况,看着宝宝吃不饱最心疼的就是妈妈,那么哺乳期吃什么下奶呢?哺乳期下奶饮食推荐,其实最好的下奶神器就是宝宝的嘴呢。
莴笋:莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”。
莴笋有很好的催奶功效,哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄,这种食法不仅能够减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
需要注意的是,据分析,莴笋除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此妈妈在食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
花生猪蹄汤
花生米200克,新鲜猪蹄2只,黄酒、葱、姜、精盐各适量。将猪蹄净毛,刮洗净,用刀劈开,斩成块下锅,加足水,放入花生米和调料,水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。
功效:滋阴补血,通乳下奶。主要用于产后血虚乳少症。
鲫鱼汤
取两条巴掌大的鲫鱼,去除鳞片肠脏,加水并加黄豆芽60克或通草6克煮汤。每天两次,吃鱼喝汤,连续3-5天。
鲫鱼能和中补虚、渗湿利水、温中顺气,具有消肿胀、利水通乳之功效。通草可通气下乳,与鲫鱼相配效果佳。此汤宜淡食。
猪骨通草汤
猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克,加水1000毫升,熬1~2小时,熬成猪骨汤约1小碗,加入少许酱油,一次喝完。每日喝一次,连服3~5天。
猪骨有补气血、生乳作用,对新妈咪有通乳汁、补身体、促康复的功效。
母乳喂养三要素:宝宝、大脑、乳房。宝宝吮吸乳房,将信号传给大脑,制造乳汁的荷尔蒙又作用于乳房,促使乳腺挤压分泌出乳汁。
当乳汁供应超过宝宝需求时,也就是涨奶了,我们的身体就传递给大脑信号,告诉大脑宝宝不需要那么多乳汁,那么乳汁就会慢慢减少。
当乳汁供应不足时,通过宝宝不断频繁的吮吸排空乳房,大脑接收的信号就是宝宝不够吃,需要产更多的奶,于是乳汁就会快速增加。所以奶越攒越少,越吃越多。
无论是供大于求还是供小于求,最后的结果就是供需平衡,也就是说你的宝宝的食量最终决定了你的产量,而不是汤水。如果遇到猛涨期或者意外奶少了,最简单的解决办法就是让宝宝多吃,自然就够了。
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