孕期饮食注意什么?怀孕饮食的禁忌是什么?
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健康的婴儿来到这个世界需要286天,为了保证孩子的健康,很多父母在1年、3年前开始准备怀孕。怀孕后,面对妊娠期各种身体不适、营养补充、胎儿检查复杂。因此,怀孕可不是一个简单的事情,除了以上这些准备以外,我们对孕妇的日常饮食更应该格外的注意。
孕妇不能吃什么食物?
1、不能吃凉性食物
凉性食物对宝宝的伤害非常大,这些凉性的食物有非常优秀的活血散瘀功能。如果在怀孕早期吃了这些食物,很容易刺激子宫收缩,严重的还容易导致流产。孕妇一定要注意,千万不能吃这些食物。
2、不能吃垃圾食品
垃圾食品对孕妇的危害没有凉性食物那么大,可是也不容小觑。垃圾食品的营养价值极低,如果经常食用油炸食品或者方便面这类垃圾食品,很容易导致胎儿发育不良。此外,吃多了垃圾食品,还很容易引起孕妇肥胖,这会给孕妇增加更多的负担,对生产也有不利的影响。
3、不能吃生冷的食物
生冷的食物未必就是凉性的,凉性的食物未必就是生冷的,这个概念一定要好好区分。这里我们说的生食指的是生吃海鲜,刺身或是鱼类;冷食指的是冷饮或者冰淇淋。这些食物对我们有很强的魅力,但怀孕初期和中期的母亲尽量不要吃这些食物。否则,胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,食欲不振,消化不良。也有可能引起腹泻,对孕妇的身体没什么好处。
孕妇应该
1、新鲜水果
新鲜食物中含有非常丰富的维生素和叶酸,而且水果口感酸甜可口,可以缓解孕妇口中没有味道的不适,经常吃水果,不仅可以补充丰富的营养,还可以帮助孕妇消化,减轻腹部不适。吃水果时,也要尽量避免冷水果。
2、有机蔬菜
蔬菜中富含非常丰富的植物纤维,还有各种矿物质元素,多吃蔬菜有助于孕妇加强肠道蠕动,提高免疫力,避免感冒。孕妇在吃蔬菜的时候一定要尽量选择没有经过化学制品处理,也没有施用农药的有机蔬菜,这样才可以保证孕妇的健康。
温馨提示
很多孕妇都表示自己怀孕的时候,口味会有很大的变化,甚至还会吃一些稀奇古怪的东西。但是为了母子的安全,我们必须严格控制自己的摄入,不要吃对身体不好的食物,不要吃干净的食物。
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