喝凉水真的伤胃吗 怎样喝水会伤胃
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喝凉水会伤胃的说法一直都有,但其实少量喝凉水不会有太大的影响,中国人也似乎更喜欢喝热水,怎样喝水会伤胃?下面本站小编就带来介绍。
医生介绍,胃里有一套完善的体液分泌机制,能维持胃里环境的稳定。若非一次性过量饮用,其实,喝少量凉水不会对胃黏膜造成什么影响。但是,多喝热水看似暖胃有时却会伤胃:世卫组织已把65℃以上的热饮列为致癌物,长期喝刚煮开的水、刚煮好的粥等会烫伤胃肠道。
1.渴了才喝水。
很多人没有主动喝水的习惯。他们往往等到觉得口渴了才想到喝水。
当我们感到口渴的时候,就说明身体处于严重缺水的状态,身体的功能开始受到影响,久而久之就会损害肾脏!
因为人体无时无刻不在散发水分,比如呼吸、出汗等。,即使不觉得口渴,也要主动补水。最好每两个小时至少喝一次水。
2.把饮料当水喝。
现在,市场上有各种各样的饮料。很多年轻人,尤其是孩子,不喜欢喝白开水,更喜欢用饮料代替水。这是一个非常不好的习惯。
因为饮料一般都含有大量的糖分、磷酸盐等。,长期饮用容易导致人体内的钙大量流失,从而增加尿液中的钙含量,进而可能形成肾结石。
同时,含糖过多的饮料通常不容易被人体吸收。这些成分在体内消耗时,往往需要消耗体内的水分。喝了之后,不仅不能解渴,还可能变得更渴。而且大量饮用含糖过多的饮料,可能会导致热量摄入过多,导致肥胖。
3.运动后快速大量喝水。
运动后,你会出很多汗。很多人喜欢大口喝水。像这样喝水可能会让你感到口渴和舒服,但它对你的健康有许多不利影响。
因为运动后,胃肠道的消化吸收功能相对减弱。此时大量快速饮水,容易引起腹胀、胃痛、恶心等不适。当然,肾脏的负担也会增加。
同时,剧烈运动后,体内的盐分会大量流失。如果只是多喝水却不能及时补充盐分,很容易破坏体内的水淹平衡,影响身体正常的生理功能。轻者肌肉痉挛会引起低钠血症,重者会引起脑水肿和肺水肿,损害脑和肺的功能,导致死亡。
所以运动后要慢慢补水,少量多次,这样水会在肠道内慢慢流动,能更好的调节血液循环和体温,水分更容易被人体吸收,补水效果更好。
4.吃饭的时候喝水。
有些人喜欢边吃饭边喝水。其实这是一个非常不好的饮酒习惯。
因为吃饭时喝水容易影响消化,胃里大量的胃酸是用来消化食物的,喝水会降低胃酸的浓度,从而影响正常的消化吸收。
而且吃饭时喝水容易使胃空间膨胀,胃的蠕动难以跟上,食物消化太慢,容易影响肠胃健康。
所以不建议你吃饭的时候喝水。如果你真的很渴,你可以喝点汤。汤中所含的蛋白质、油脂等成分也会刺激消化液的产生,这样就不容易影响消化。
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