经常喝汽水治疗失眠的3种食疗
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失眠吃什么好的快,对于很多人来说是非常痛苦的一件事。加之快节奏的生活以及来自学习、工作的高压,很多女性失眠症状更加严重。
经常喝汽水会失眠
据外国媒体报道,美国科学家的研究表明,经常喝汽水和糖饮料会失眠。
美国加州大学阿里克·普拉特及其同事于2005年至2012年观察了19,000名参与饮食和健康监测计划的人的生活状况和健康状况。研究结果显示,喜欢喝汽水、罐装咖啡和加糖饮料的人平均每天只睡五个小时甚至更少。据科学家统计,平均每天睡5小时的人比普通人多21%含糖饮料,每天睡6小时的人超过11%。
研究人员指出,在不同社会阶层和不同职业的人中,睡眠时间和饮用汽水的联系非常典型。而科学家在爱喝果汁、水和茶的人群中却未发现这一联系。
失眠吃什么好得快?
1、蜂蜜
蜂蜜含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素和多种矿物质。经常吃可以预防贫血、心脏病、胃肠病等。此外,蜂蜜中含有的乙酰胆碱可以消除疲劳,缓解全身疲劳,提高记忆力。蜂蜜中丰富的镁元素,最主要的效果是有助于大脑中枢神经平静,改善失眠。另外蜂蜜中的黄酮,有抗氧化和提高机体免疫力的作用,可以有效改善长期失眠的衰老憔悴状态。
蜂蜜是生活中常见的滋补品,其性温味甜,加上有着极高的营养价值,所以一直备受青睐。而一勺蜂蜜兑点开水制成的蜂蜜茶不仅味道香甜,养生功效也非常出色。睡前喝一杯蜂蜜茶,可以有效消除紧张心理,缓解压力,安心睡眠。
2、食醋
食醋中的醋酸,可以有效抑制身体乳酸的生成,同时加速乳酸的氧化,从而消除或减轻身体紧张性的疲劳感,没有了这种疲劳感,就可以轻松入睡了。
中医认为醋、味酸、性苦、温和、活血化瘀、消化积累、解毒疲劳等。
长期失眠的女性可以喝醋改善睡眠。对于不喜欢喝醋的女性朋友,专家建议用醋浸泡脚,睡觉前用50克生姜煮水,煮沸后加入醋(100~150毫升)放入盆中浸泡脚,促进身体血液循环,消除疲劳,帮助睡觉,半个月后明显改善。
不仅如此,醋中富含的氨基酸可以促进人体脂肪代谢,消耗体内脂肪过多,还可以促进糖类和蛋白质的新陈代谢,增强身体对脂肪的代谢,发挥减肥作用。
治疗失眠的3款食疗
龙眼肉粥
取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮,龙眼肉含有多种维生素等营养物质,不仅可以滋补强身,还有镇静预防失眠的功效。
糖水百合
取百合100g,糖适量放入锅中,加水500cml,煮至百合腐烂,必须温暖服用,百合味甘补虚心,消除烦恼,微寒无毒,糖益胃养心,失眠疗效最佳。
桂圆莲子粥
大家都知道,桂圆它养心安神,是失眠者最好的良药。
取桂圆肉20克、莲子30克、米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、米煮成粥,睡前2小时吃,特别适用于心脾虚失眠、心悸健忘、神疲劳、大便瀑布稀薄的人。
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