怎么吃才能减肥?你不知道的蜂蜜水减肥方法
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蜂蜜虽是甜食,但是却没有任何一点卡路里含量,并且还能快速燃烧掉人们的脂肪刺激肠道蠕动,排出宿便和毒素。在此,小编推荐蜂蜜水减肥法,让你3天瘦5斤不成问题。
蜂蜜水减肥原理
1、蜂蜜蕴含的脂肪酸能很好地促进肠状的活性蠕动;
2、丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;
3、吃蜂蜜之所以能减肥,因为它含的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含有294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡 路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准。
三天蜂蜜水减肥计划
第一天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶:两汤匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯
总结:下半天会感到肠胃很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上马上有排便现象,不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
第二天
早餐:蜂蜜绿茶一杯
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜
下午茶:蜜糖水一杯
晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
总结:第二天,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没有了发胀的感觉。
第三天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶:一汤匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯
总结:觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜂蜜水或茶,都不觉肚饿,上称一称,会发现体重轻6斤,之后几日保持食清单和容易消化的食物,会有意想不到的惊喜。
3款蜂蜜水减肥食谱
蜂蜜鲜藕汁
材料:新鲜莲藕200克,蜂蜜适量。
做法:
1、选择新鲜的莲藕约200克,用干净,然后切成薄片,然后放进榨汁机榨成藕汁。
2、将榨莲藕汁在玻璃,加一勺蜂蜜,搅拌均匀,完成。
用法:蜂蜜鲜藕汁一天喝2~3次。
功效:莲藕富含膳食纤维,可促进胃肠道蠕动,加之蜂蜜的作用,减肥效果十分突出。
蜂蜜醋
材料:蜂蜜、醋、白开水
做法:蜂蜜醋比例是1:4调和,然后加上适量的温白开水。
用法:在早餐前20分钟空腹喝;还可以在中餐和晚餐后立刻喝。
功效:可以促进消化,清肠排毒。
蜂蜜绿茶
材料:适量绿茶、蜂蜜,一片柠檬。
做法:在一杯温绿茶中调入蜂蜜,放进一片柠檬即可,喝前可以冰镇,或放入冰块。
用法:每天喝一剂。
功效:绿茶中的咖啡碱成分能够促进胃液的分泌,促进脂肪的分解,具有降脂助消化的作用;柠檬和蜂蜜亦是众所周知的减肥良方。
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