吃什么可以延迟绝经?女性这样饮食延迟更年期
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1、黄豆食品
黄豆食品含有丰富的植物雌激素,有助于女性延迟更年期的到来。因此,女性在缓解心理压力,保证饮食多样化的同时,多吃大豆食品,延迟更年期,减轻更年期症状。
2、新鲜蔬果
新鲜蔬果含有的维生素c,能够有效遏止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来。所以,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬果,补充体内的维生素。
3、饮食禁忌
女性不仅要知道吃什么来延迟更年期,还要注意饮食禁忌。专家表示,要想延迟更年期的到来,女性要尽量少摄入食盐和甜食,还要避免刺激性食物的摄入,如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。
保持积极的心情
最后,在知道吃什么延迟更年期的同时,专家提醒女性要学会缓和心理压力,保持积极的心情,更年轻。另外,还应该加强体育锻炼,促进血液循环,增强机体抵抗力。适当的运动也能消除忧郁的情绪,使身心更加愉快,延迟更年期的到来。
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