夏季预防疾病的五个常识 科学健身及养生的方法
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夏季疾病预防常识是什么?进入夏天,炎热的雷雨天气也在增加,气温高、湿度高的天气容易引起植物神经功能障碍,出现全身疲劳、食欲不振、心悸、失眠、出汗、梦想多等神经症状。因此,夏季养生防病非常重要,夏季应如何预防疾病?需要注意以下五大要点,一起来看看。
1、控制感情
夏天天气干燥,人的感情容易变动,容易烦躁。专家提醒,大怒不仅会伤害肝脏,还会导致血压升高,加重心脏负担,导致心衰、中风等疾病。
因此,夏季养生要控制感情,保持心情平静,平静度过夏天。
2、保障睡眠
夏季昼长夜短,气温偏高,许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响。直接后果是,机体免疫能力下降,各种疾病风险增加;长此以往,还会导致精神紧张,继而引发神经衰弱等精神心理疾病。因此,夏天保障睡眠是健康的重要前提。成人每天的睡眠时间不得少于7小时。中午最好有30分钟左右的午睡和休息时间。
3、合理饮食
湿热的夏天,很多人受天气影响食欲不振、胃肠不适等症状,饮食上粗心大意,对健康不利。针对这种现象,专家建议夏季饮食应以祛暑利湿食物为主,如绿豆粥、红豆粥、冬瓜、白萝卜等。
另外,夏天的饮食也不仅要求消暑,还要考虑营养的全面、平衡,注意不要吃得太多,不要挑食,不要偏食。
4、适当的健身
夏天的健身运动对健康也非常有利,不仅能增强健康,还能增强抵抗力,运动时适当出汗有助于排除体内毒素。
当然,夏季运动不能过于激烈,也不能在强烈的阳光下进行,运动时要注意补充水分,补充汗水流失,防止血液粘稠度上升。夏天适当的运动有散步、慢跑、游泳等。
5、注意养阳
素问四气调神大论有云:春夏养阳,秋冬养阴,从根本上,与万物浮在成长之门上,相反,砍伐其本,破坏其真实。春夏季节意味着自然气温恢复,阳气旺盛时,春夏养生要注意养阳,补充活力。
并且,盛夏时节,人体内的阳气到达旺盛的顶点后会慢慢下降,如果不注意养护的话,到了秋冬季节就会因阳气不足而此生各种疾病。
夏季养阳最关键的一点就是不要贪凉,尤其是要控制室内外温度的差别,不要将空调调的过低,室内温度应该保持的27℃左右。
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