白露节气养生的七种方法 白露节气预防季节性疾病
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白露季节,炎夏去世,炎热消失,秋意浓厚,天气变凉。此时,要注意调整身体,适当补充,增强体质,预防季节性疾病。那么,白露节气应该怎样正确养生呢?
注意秋天的干燥伤害
白露季节,秋天的干燥伤害人,容易消耗人津液,经常出现口咽干燥、大便干燥、皮肤干燥的现象。中医认为这是肺气大肠相里、肺主皮毛的原因。因此,从饮食方面来看,要注意滋阴,此时养生要顺利。秋天对应的是肺,白露季节要注意养肺。
白露不露
白露节气过后,穿衣服就不能再裸露了。另外,白露之后,冷温变化,特别是早晚温差大,容易诱发感冒和旧病复发。此时贪婪寒冷,容易使脾胃功能异常,损伤脾胃阳气,特别是脾胃虚寒者应禁忌。
喝粥更健康
白露季节,很多人认为炎热的夏天过去了,秋冬季节来了,刚到秋天,开始大量补充,但忽视秋天容易发病的过敏性鼻炎、气管炎、哮喘等,补充的同时因人而异。特别是体质过敏引起的上述疾病,饮食调节要更加慎重。对于身体虚弱的人来说,此时最好用食物补充剂代替药物补充,而食物补充剂最好推粥。
做好头部保暖
每年这个季节感冒的人特别多,主要是忽略了季节之间的温差变化,平时也不注意提高自己的抵抗力,容易生病。秋天开始有凉风,气温下降的时候,要注意保护头部。特别是婴幼儿最好戴帽子,以免受风引起头痛、发热等身体不适。
脚的保暖也不能忽视
因为脚上分布着人体的6条重要经脉,并且脚远离心脏,血液循环最为不畅。传统养生也非常重视脚暖腿不凉,腿暖身不寒的理念。双脚感冒是感冒、支气管炎、消化不良、失眠等原因。
加强身体锻炼
秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可以散步、慢跑、太极拳、自我按摩等中青年可以跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些静功,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。
谨防悲秋来袭
由于肺对应于五志中的悲,秋天花草树木开始凋谢,人们易于悲伤。因此,白露过后,要保持愉快的心情,如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。
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