熬夜后"上火"最好不要光喝茶 熬夜的人最需要的是睡眠
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亲朋好友相聚,打牌,K歌,看电视,上网……不小心熬夜,熬夜后容易出现皮肤干燥、生气、失眠等症状,此时,可采用一些中医调理方法。
皮肤干燥
熬夜会使皮肤失去过多的水分和营养,血液循环恶化,代谢紊乱,特别是经常熬夜后,皮肤会变得干燥、暗淡、黄色,加速衰老。
中医建议:菊花蜜汁
菊花不仅能清肝明目,祛毒降火,还能滋润肌肤,延缓衰老。方法如下:取30克鲜菊花,适量蜂蜜。先用水煮鲜菊花,煮至浓汁,再加入少量蜂蜜制成糊状,每晚取15克白开水。
上火
睡眠不足,尤其是晚上11点到凌晨3点,容易导致体内阴阳失衡,导致阳气上浮,出现各种情况"热气"牙痛、易怒、口疮、便秘、痤疮等表现,常被称为生气,主要是心火和肝火。
中医招:薄荷、枸杞
熬夜后"上火"最好不要只喝一些清热解毒的凉茶,因为熬夜后"上火",因为熬夜很容易"伤阴",因此,此时应多喝具有滋阴清热的茶饮,如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是,由于金银花、麦冬性凉,易伤胃,并引起腹泻,不适宜长期饮用,一旦症状有所缓解,就不要再饮用了。而薄荷、枸杞性质温和,可以长期作为保健茶饮用。
此外,你还可以吃更多的苹果、梨、萝卜、黄瓜和其他水果和蔬菜。对于那些喜欢吃海鲜的人来说,最好放弃享受美味的食物,因为海鲜会"火"上浇油。
失眠
熬夜的人通常最需要睡眠,但他们经常被失眠纠缠;熬夜,然后睡觉,这意味着他们的睡眠不规律,睡眠觉醒节律经常被打破,生物钟紊乱,很容易从另一方面破坏人脑的睡眠节律,最终导致生物钟紊乱失眠。
中医招:酸枣仁
酸枣仁具有安神、收汗生津、镇静助眠的功效。非常适合熬夜引起的不眠。如果能提前煮好酸枣粥和百合酸枣仁,下班后喝点,对睡眠很有帮助。
枣仁粥味道鲜美方便,无副作用。将炒枣仁300克,加水1500毫升,煎至1000毫升去渣。粳米洗净后,放入药液中煮粥,加入少量盐调味。
此外,还可使用300克新鲜百合,浸泡24小时,取出清洗,然后将枣仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治疗失眠效果很好。
当然,这些只是补救措施,生活规律,减少熬夜是最好的选择。
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