长时间坐着的人如何减肥
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久坐一族减肥方法1、海盐按摩法
洗完澡后,利用海盐,绕着肚脐顺时针按摩腹部50次,逆时针按摩50次,双手重叠上下力的按摩50次。海盐既能促进身体排放废物,又能促进脂肪代谢,补充皮肤所需的矿物质,使腹部皮肤细腻牢固。坚持1-2个月,你会发现你的腰变小了!
久坐一族的减肥方法2、按摩小腹
白天很多瘦男女忙于工作,忙于上课,没有时间关注减肥计划。也许你会抱怨你没有时间锻炼,但是即使你很忙,加班也要花5分钟按摩你的胃。按摩肚子可以增强胃的消化功能,促进肠蠕动,有效避免便秘的发生,减少腹部赘肉的囤积。
久坐一族减肥方法3、腹式呼吸
腹式呼吸不仅能刺激胃肠蠕动,还能促进体内宿便排出,加速腹部脂肪燃烧。每天在沙发上看电视的时候,睡觉前躺在床上的时候,做十几分钟的腹式呼吸:用鼻子慢慢沉下来的呼吸,感觉腹部逐渐膨胀,呼吸几秒钟后,慢慢地从嘴里呼吸,感觉腹部慢慢地沉下来。注意每分钟腹式呼吸5~6次即可。呼吸时注意力集中在腹部持一个月就能看到效果。
久坐一族减肥方法4、一天至少喝2升水
水是维持体液平衡的重要因素,其功能是吸收物质利用,排出体内废物,一天需要摄取2升以上的纯水。喝水的最佳时机是睡前、早起和中午各喝一杯。喝水的时候,不要一口气喝。一口气喝的水不会留在体内,很快就会排出尿和汗水。
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