你的身体养护做到了么? 坚持九个习惯受益终生
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简要内容:进入新学校,改变新工作,改变季节,可能会影响饮食习惯。然而,无论环境如何变化,只要你坚持以下小习惯,你的健康就不会远离你。
1、复合维生素早餐后吃。
研究表明,补充适合自己的复合维生素对健康有很大帮助。那么,为什么早餐后要吃呢?首先,它可以提供一天的人体需求,这样你就可以投入工作和学习。其次,它不会给肾脏带来太大的负担。
2、每餐之前喝两杯水。
这样可以保持身体处于水当状态,控制饮食量。荷兰的研究表明,饭前喝两杯水可以减少饥饿感和食物摄入量,起到减肥的作用。
3、将咖啡加入牛奶,而不是将牛奶加入咖啡。
早起的第一件事是在杯子里加满脱脂奶。然后喝1/5,用咖啡填充。这样,你就可以摄取人体所需的维生素D的25%和钙的30%。
4、吃完快餐喝一杯水。
快餐的热量和盐一般超过标准,我们不能吃肚子里的脂肪,但是大杯水可以稀释体内钠的浓度,远离高血压。
5、不放弃吃洋葱的机会。
很多人在吃蔬菜的时候都会小心挑选洋葱,害怕回避不了。这是个大错误。洋葱含有大量保护心脏的黄酮,吃洋葱应该是我们的责任。特别是吃烤肉这样不健康的食品的时候,洋葱是你的救命草。
6、有条件的话,用凉水泡红茶。
最近美国农业部的研究发现,与蔬菜和胡萝卜相比,红茶中含有更多的抗氧化物质,有助于抵抗皱纹和癌症。凉水可以不破坏茶中的有益物质,慢慢溶解,你要做的就是等一会儿。
7、下午3点,准时加餐。
赖床可能成为不吃早饭的理由,但下午3点的加餐不能借口。午饭和晚饭之间补充营养,有助于度过一天中最累的时期。酸奶、水果、饼干是个好选择。
8、橘子带着“白丝”吃。
很多人在吃橘子的时候,都会剥掉橘子上的白丝。其实,这里面含有丰富的黄酮类物质,对身体有很大的好处。苦中带着甜味,仔细品尝并不坏。
9、每天订购饮水任务量。
忙碌的工作,口干舌燥的时候,想起上午没喝水。在办公桌上准备1.5升的大瓶子,把一天喝的水倒进去,决定自己喝完之后工作结束。
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