湿气引起的肥胖有哪些表现 日常生活如何除湿
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在中医里面有一种叫做“湿邪”的毒素,夏季里尤盛,湿邪重是会让我们体重增加,而且很多苦夏的症状如口粘口渴、精力不济等等也都与湿邪过旺有关。
湿气让你越来越胖
有一种“胖子”,着实委屈。即使吃得少,也会胖,穿衣服不好看,气质比别人低,运动、节食、吃药也尝试过,但是不能瘦。其实,你可能不是真的胖,而是胖,胖,这都是湿的祸。
外部的湿气容易进入人体。例如,天气潮湿,下雨。如果长时间坐着,熬夜,吹空调,喜欢冷饮易伤脾。脾是调节体内水分的“搬运工”,脾虚,湿气不能及时排出,就会困在你的身体里。湿气积聚,在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿,你就这样“胖了”。
潮湿不仅会让你发胖,而且很难减少,因为潮湿会阻碍脂肪的燃烧,所以不除湿就锻炼,往往事半功倍,就像浇水的木头一样,不容易上火。潮湿的人总是感到疲惫,四肢沉重无力,脸上喜欢油、青春痘、疹子,影响生活和工作。
日常生活中如何祛湿?
1、少盐,帮助肾脏排水
吃太多盐会摄取更多的水,很多嘴重的人不苗条。许多科普文章经常提醒大家在夏天补充淡盐开水或含盐饮料,这是正确的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人,对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易造成水钠潴留,水肿也就不请自来。你不怎么吃,看起来比别人大一天。
如果不出汗,夏天也要继续低盐饮食(世界卫生组织建议每人每天的盐摄入量不得超过6克),特别是对于肾脏患者来说。
2、适当按摩
说到排水,最容易联想到的懒惰技术是洗桑拿。这种被动的出汗方式不适合炎热的夏天,特别不适合频繁采用。蒸桑拿可以加快血液循环,消除体内的湿邪,但在洗桑拿的过程中出汗过多,不利于心脏健康。事实上,与桑拿浴相比,洗澡和按摩更健康。
温水澡能让身体微微汗出,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式。有时间的话,每周一次的身体SPA,专业按摩师的理疗手法可以得到更好的排毒排水效果。夏季运动后,汗水干燥后,用接近体温的温水洗澡,辅助排水效果的植物精油,有助于更快地缓解疲劳,放松身心。
3、适当的午睡
专家认为,睡得好也能使我们的身体更轻。过度劳累容易损伤血气,血气不足会进一步加重水湿。夏天昼长夜短,很多忙碌的职业者晚上加班,夜间睡眠时间不足,要特别注意劳动和休息的结合。
对于白领们来说,适当的午睡可以弥补夜间睡眠的不足,大脑和身体的各个系统都可以放松休息,大大提高下午的工作效率。利用公司的休息室,在某个长沙发上休息,或者去附近的美容店做Facial睡觉,在桌子前打瞌睡也可以。而对于那些因受客观条件限制,中午不能很好地进行午休的女性而言,更要保证充足的晚间睡眠。
4、注意健脾
脾虚的人往往更容易受潮,体重也会比别人重。中医认为,脾有运化水湿的功能,脾胃受损后,不能正常运化,导致水湿内停。体内湿邪大量积累后,身体沉重、腹胀、腹泻,早上眼睑浮肿等不适全部访问。
夏天到了,冰淇淋、冷饮过多的话,脾虚的问题会恶化,体重的烦恼会更深。除了经常吃山药枣等健脾食物,爱冰淇淋的你也要管理自己的嘴。即使吃也最好在中午前后吃,早上起床后或晚上睡觉前不要吃。另外,冰水也不宜多喝。
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