立春后如何保护肝脏养阳?这些方法要牢记养肝补阳
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立春是新年的第一节气,也是养生的绝佳时期。年节过后,人们必须慢慢改正假期的饮食习惯。同时,也进入了换季时段。立春是阳气初生的意义,表明自然界万物复苏的春天开始,也是人们一年中养生的好时机。那么如何养生?让我们来看看立春后如何养肝保护阳光。
和平情绪,食疗养肝
乐观开朗-春季养生应顺应春季阳气生发、万物始发的特点,逐渐从秋冬养阴转向春夏养阳,注意保护阳气。春天是木头,适合肝脏,春天的养生主要是保护肝脏。中医认为肝主情致,保护肝脏要从心情开始,养肝的关键是保持心情舒畅,防止肝火上升。情绪不宜过于激动、兴奋,要保持愉悦、平和,这有利于疏肝理气。
1、多喝水
防止毒素损害肝脏。初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、少酸多甜
防止肝气过旺。立春后的一段时间,饮食方面要特别注意,尽量避免酸味食品,防止肝气旺盛,同时适当增加甜味食品,不仅有助于补益脾气,还能避免肝气旺盛而伤脾气。吃的食物性冷却,为了不让饮食增加内热,必须慎重使用或禁食热性食物。
3、饮食平衡
保障肝脏功能正常。不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。
4、少喝酒
有利于肝阳气升发。初春季节,寒气旺盛,少量饮酒有助于通经、活血、化瘀、肝阳气升发。但是,不要太贪婪。要知道肝脏代谢酒精的能力有限,多喝会伤害肝脏。
据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。
春捂保阳气
中国有一句养生谚语春捂秋冻,说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉,预防倒春寒。春天风多,乍暖还寒,昼夜温差大,春天养生要掌握这些特征,适应春令舒适的生发气息。
此时,随着春天的到来,人体的原因也开始松弛,对寒邪的抵抗力减弱,此时,特别是住在北方地区的人不应该早点脱掉沉重的棉衣,年老体弱的人应该更换。这就是所谓的春天盖子,这个盖子保护了人体生发的阳光,抵抗了外界寒邪对机体的侵袭。
除了注意气候的早晚温差外,立春养生应注意的另一个重要方面是风引起的疾病。细心的人都会发现,立春后的气候特征是以风气为主令,而风邪既可单独作为致病因素,也常与其他邪气兼夹为病。
特别要注意的是初春,此时天气从寒冷变暖,人体阳气初生时,温热毒邪也开始活跃,各种致病细菌、病毒随之繁殖。现代医学所说的流感、脑流感、麻疹、猩红热、肺炎等疾病的发生和流行的可能性很高。
当风邪侵袭人体后,一是侵犯上焦肺,二是病变范围广,风邪善行数变,变化无定,上下窜扰,逆上可直达额顶,犯下可侵腰膝;凡见肢体运行异常,如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风邪致病。
养生首先要避免春季疾病的发生,在预防措施中,最基本的要求是适应气候变化增减衣服,同时要经常打开窗户,保持室内空气流通,呼吸新鲜空气,同时要注意休息和锻炼,提高机体防御能力。
春天要特别注意口鼻保健,在起居方面也要顺应自然,早睡早起,适当增加室外活动,使身体冬藏状态开始适应春天的到来,使自己的精神情绪适应自然,身心和谐,精力充沛。
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