睡眠不足吃什么好
本文已影响2.23W人
本文已影响2.23W人
人体要想得到很好的休息,保证睡眠充足是前提,但是很多的人们忙于工作总是不能很好的休息,出现睡眠不足的现象,对于这种现象的调理建议我们从饮食上进行调整,注意科学安排自己的饮食。那么睡眠不足吃什么好?下面我们来了解下睡眠不足怎么调理吧。
1、土豆
吃土豆其实是很不错的选择,因为食拥适量的土豆能诱发睡眠色氨酸的干扰作用,能帮助睡眠不足的人士更好更快的进入到睡眠中,因此在晚餐中可以加入适量的土豆。
2、杏仁
杏仁中含有大量的色氨酸,这种物质能帮助我们拥有良好的睡眠状态,另外在杏仁中还含有一些肌肉松弛剂,在我们睡眠的时候,能让我们更好更轻松的进入到睡眠状态。
3、蜂蜜水
在出现睡眠不足的现象时候,加你一可以给自己泡上一杯蜂蜜水,也可以在牛奶中加入少量的蜂蜜。因为蜂蜜中含有葡萄糖,能促进大脑停止进食素的产生,让我们更好更快速的进入到梦乡中,缓解睡眠不足的现象。
4、龙眼肉
龙眼肉是一种具有补血益心的食物,该食物在补气血的同时有可以补血,能缓解健忘、失眠、惊悸等的现象,尤其适合一些中老年人。在生活中要注意做好自身的护理工作,注意要调整好自己的饮食,做好疾病的预防工作。
5、香蕉
香蕉除了含有丰富的复合胺之外,还含有让肌肉放松的镁,所以在晚上睡觉前可以吃一根香蕉,让自己的睡眠更加的舒适。
6、牛奶
睡前喝上一杯牛奶是能够帮助自己更好的进入睡眠,这个相信大家也都是了解的,牛奶中含有丰富的色氨酸,能发挥镇静的作用,帮助大家大脑更好的进入到梦乡。
哺乳期睡眠不足 宝妈睡眠质量不佳怎么办
睡眠不足应该怎么办
女性睡眠不足的危害
月子里睡眠不足吃什么好
如何预防睡眠不足
孕妇睡眠不足会怎么样
新生儿睡眠不足10小时好吗
睡眠不足吃什么
睡眠不足的症状表现
女性睡眠不足会引起肥胖吗 女性睡眠不足如何改善睡眠质量
睡眠不好吃什么中药治疗好 睡眠不好怎么调理较好
睡眠严重不足发胖
孕妇睡眠不足有什么危害
短期吃安眠药能调节好睡眠吗 睡眠不好吃安眠药有什么副作用
怎样治睡眠不足
宝宝睡眠不足的原因是什么
睡眠不足更易怒是真的吗 睡眠不足有哪些影响
新生儿睡眠不足怎么办
经常睡眠不足怎么办
产后睡眠不好吃什么药?
睡眠不足头晕怎么回事
睡眠不足发胖怎么办
睡眠不足的危害
幼儿睡眠不足会怎么样
睡眠不足的症状
初中生睡眠不好吃什么
睡眠不足会变肥吗
怀孕睡眠不足会怎么样
孕后期睡眠不足怎么办
男人睡眠不好吃什么调理