秋季补气可以选择哪些食物?气虚人群的食疗方法是什么?
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现在越来越多的人开始养生,不同的季节对应不同的养生方法。你知道秋季吃什么食物可以治疗气虚吗?
气虚体的主要表现是少气懒惰、全身疲劳、声音低、动作短、容易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗、脱肛、子宫下垂、舌淡、肥胖、舌边有齿痕、脉弱等功能减退,不一定有病
补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白豆、枣、鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、虾、蘑菇等。你可以经常换衣服。
气虚忌食品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、牦牛、萝卜线、香菜(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、大拨号、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶
荞麦、柚子、柑橘、柑橘、橙子、橘子、橙子、菱、生萝卜、地头盖、芥子、芥子、解决白、君达菜、菊花、茶叶、烟酒。
进补原则气虚的代表补品为人参,包括西洋参、白参、野山参、红参等。一般来说,气虚而稍偏热者,如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者服用西洋参为宜。
单纯气虚者可服用白参,气虚较严重者可服用野山参,因为野山参补气的功效显著。气虚偏寒者应用红参进补,红参有补气温阳的功效。
食疗方案
山药苡仁茶淮山药、薏苡仁各9克,水煎代茶饮用。常饮山药苡仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。
四神汤莲子、薏米、淮山药、芡煮成汤,是一种适合气虚人的养生饮食。还可以在四神汤中加排骨、鸡肉等,为了防止营养过剩、肥胖,可以去掉附着的油脂再煮。
香菇泥鳅粥香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥,不但味道佳,且营养价值高。
气虚吃什么好?以上食物都是很好的滋补品,适合体质虚弱的人吃。
秋季饮食养生小常识
1、注意防止热能过剩,秋季饮食要注意适量,不要放纵食欲,大吃大喝。
2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。
提倡吃芹菜等有发挥作用的辛香味的食物。
3、夏至秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过冷,消化不良,容易发生各种消化道疾病。因此,饮食中有秋宜温的主张。也就是说,秋天应该避免只吃的食物,应该多吃温性食物
4、海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。
5、秋梨是很好的秋季水果,对止咳、干燥有很好的疗效。
6、秋燥症主要是预防,首先要多喝水、粥、豆浆,多吃萝卜、莲藕、菱角、梨等润肺生津、养阴干燥的食物。特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺干燥等功能,适合有内热、肺热咳嗽、喉咙痛、大便干燥的人食用。
7、秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。
8、秋季饮食最好滋阴润肺,秋燥容易伤肺,芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔软食品适当食用,有益于胃生津,有益于健康。同时,可以适当多吃酸果蔬,吃酸收获。
9、初秋季节,气温高,比较干燥,补充也以清补充为主。
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