孕期孕吐怎么办 缓解孕吐吃对就好了
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很多人孕期都会出现孕期反应,主要大多数表现在孕吐中,孕吐对于孕妇来说是一件很难受的事情,很多人孕吐期间无法进食,本来就怀着胎儿,加上孕吐更加的难受,常常出现体力不支的情况,下面本站的小编为大家分享孕期孕吐的缓解的方法,不仅简单而且能够起到补充孕妇和胎儿营养目的的作用。大家一起来看吧,学会缓解孕吐的方法,减少孕期痛苦。
1还是得吃
虽然在吐,但还是要吃的,如果这边在吐那边又不吃饭,那营养流失就更大了,很容易使身体处于营养负平衡的状态,发生低血糖甚至酮症酸中毒。
袋鼠麻麻知道,恶心呕吐的日子里最吃不下饭了,所以我们要想些方法激发我们的食欲。
首先我们一定要选自己爱吃的东西,这时候别管什么体重控制的事情了,想吃啥就吃啥,但油腻、刺激的食物最好还是少吃,以清淡易消化又爱吃的食物为主。
同时,注意食物烹饪的方法,煎炒油炸不推荐,蒸炖煮为宜,这样既好消化,又不容易引起呕吐。
除了在吃的东西上下功夫,也可以换换吃饭的地儿,去阳台上、坐客厅沙发上,会不会让您好受一点?
孕吐的这段时间里,一定要少吃多餐,饿了的时候就吃,身边常备苏打饼干、话梅等小零食,恶心的时候喝点姜茶,对预防、缓解呕吐有一定的效果。
2补充B族维生素
B族维生素是个好东西。VB1可以改善胃肠道功能,缓解早孕呕吐反应。VB6具有良好的镇吐效果,美国食品药品管理局(FDA)在2013年将VB6列为孕吐治疗的合法药物。快拿出我们那一大罐的孕期复合维生素补充剂,看看里面是否有VB1和VB6的成分?有的话,可得天天记得吃啊。
但复合维生素中VB6的含量较低,可能达到不到孕吐缓解的剂量,所以还要注重膳食中维生素的补充,像鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类中就含有丰富的VB6。不妨在恶心呕吐的间歇吃点这些食物,“治治”烦人的孕吐。
3适量运动
躺着休息是必要的,但适当起来活动活动,和家人聊聊天散散步,或许可以让你更舒服一点。因为运动可以促进肠胃蠕动,增强食欲,利于排气排便,并能让你身心放松,转移对恶心呕吐的注意力。
4避免刺激性气味
很多孕妈妈都有自己不能闻的味儿,比如油烟味儿、榴莲味儿、橡胶味儿之类的。如果因为闻了某些东西的味道后“情不自禁”地吐了,那家人可要记得把这东西收好了,避免再次接触引起呕吐。
5放轻松些
不要因为三天两头的呕吐而心烦气躁或者担心焦虑。只要是正常轻度的呕吐,是不会对你和宝宝产生多大的影响的。而且孕吐常发生在早孕期,8-9周最严重,13-14周之后就会缓解,所以再忍忍,坚持一下,这段时间过去后,看它还能拿你怎么样……
这里要提醒各位孕妈妈,以上方法均是轻度孕吐的应对方法,如出现较为严重的呕吐情况,还是需要马上去医院治疗的。
1健脑
玉米富含维生素E、卵磷脂、亚油酸等,这些都是机体各组织所必需的营养物质,非常有益于胎宝宝的脑部发育。
2有益视力发育
玉米中富含胡萝卜素,在人体可转化为维生素A。维生素A又名视黄醇,是构成视觉细胞的感光物质,孕妈食用后,对胎宝宝视力发育有好处。
3缓解孕吐
中医认为,玉米性平,味甘,有健胃调中之功,可防治乏力、胃部不舒等症,还可起到缓解孕吐的作用。
4预防便秘
玉米中还含有较多的纤维素,它能促进胃肠蠕动,有防治便秘的作用。
玉米浓汤
准备食材:甜玉米2根、土豆100克、洋葱1/4个、香叶1片、黄油15克、牛奶250毫升、盐少许、黑胡椒碎少许
材料图.jpg
步骤1:将甜玉米洗净后,用刀顺着玉米棒子,将玉米粒切下来。
步骤2:土豆去皮洗净,切成小丁,洋葱切成碎粒,备用。
步骤3:黄油放入平底锅中,以小火慢慢加热至融化,换成大火,放入洋葱碎爆香。
步骤4:然后放入土豆丁、玉米粒和香叶,翻炒均匀。然后加入1杯水,续煮至土豆丁熟软后关火,静置晾凉,取出香叶。
步骤5:将炒好的材料连汤倒入搅拌机中,再倒入牛奶。
步骤6:一起搅打成玉米浓汁。
步骤7:将搅打好的玉米汁倒入煮锅中,大火煮开,然后转小火加热煮至浓稠。
步骤8:手指捏一小点盐和黑胡椒粉的量,撒在浓汤上,食用时搅拌均匀即可。
小炒玉米山药丁
准备材料:玉米(鲜)1根、山药1块、胡萝卜1块、色拉油1小勺、鸡粉1茶匙、小葱1棵、水30毫升。
步骤1:玉米切粒,胡萝卜和山药削皮后切小丁,葱分切葱白和葱花;因为山药含大量粘液,所以处理山药时尽量戴上一次性手套。
步骤2:把玉米弄成粒。
步骤3:烧热平底锅,放上一小勺油,放进葱白部分爆香。
步骤4:倒进胡萝卜丁,煸炒至胡萝卜丁变软。
步骤5:加入玉米粒,煸炒至断生,加入山药丁,煸炒几下,分3次加入少量清水,加一次水煸炒至水干后再加一次,最后一次性加入约30ml的清水后,盖上锅盖煮5分钟。
步骤6:撒上葱花,翻炒均匀即可关火出锅。
紫菜玉米排骨汤
准备食材:紫菜10克、排骨100克、玉米50克、盐1/4茶匙
步骤1:紫菜剪成小段,玉米剥去皮,洗干净,砍成小段。
步骤2:排骨放入沸水中焯烫后,捞出洗去浮沫。
步骤3:锅中加入适量水,先放入排骨熬煮50分钟。
步骤4:接着放入玉米,熬煮40分钟。
步骤5:最后放入紫菜,稍微滚煮一下。
步骤6:食用前调入盐即可。
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