明星怀孕早餐中餐晚餐食谱 明星长胎不长肉是怎么吃的
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怀孕期间很多妈妈最害怕宝宝没有充分的营养,但是同时也害怕自己的体重不受控制,那么明星怀孕早餐中餐晚餐食谱是什么 明星长胎不长肉是怎么吃的呢,下面本站的小编就来为您解答。
孕期每天的食物要有谷薯类、蔬菜水果以及大豆坚果等食物。早餐明星们都会选择脂肪含量少的脱脂牛奶1杯,一天中早餐最重要,孕妇每天都需要摄入蛋白,所以蛋白2只,麦片含有膳食纤维,能够促进肠道蠕动,麦片1碗。
孕妇的食谱讲究的是少吃多餐,第一餐可以选择用节瓜炒牛肉或者蒸鱼,白饭只吃一碗,再食用适量的豆腐鱼汤。这样的食谱,能够补充孕妇每天所需的营养元素。
在晚餐之前的下午茶,可以吃梳打饼干或者水果沙拉,以及适量的低脂乳酪就可以。孕妇的晚餐可以提早一点吃,然偶散步消化。晚餐选择开胃酸甜排骨或者蒸肉饼,蒜蓉炒菜心2碗,一碗白饭乳鸽红枣汤适量,营养丰富热量又少。
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