孕妇的晚餐食谱吃什么好 孕妇晚餐吃这些食物最有营养
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孕妇除了正常饮食外,吃水果也很重要,吃水果非常有益,可以补充丰富的维生素,而且水果含有对胎儿发育有益的营养素,孕妇可以吃葡萄、苹果、香蕉等水果,镁、维生素C和铁丰富,容易被人体吸收,对孕妇的皮肤有益,还可以补充多种营养。
一、孕妇晚餐食谱
玉米排骨汤、大马铃薯400g、玉米2排骨500g、茶籽油15g、盐1.5g、生姜1片、排骨清洗、漂浮泡沫清洗。将电饭煲内胆洗净,放入排骨、生姜,倒入足够的水,煮一小时。将玉米洗净切块,将玉米再煮一小时,倒入茶籽油,10,撒上盐调味,可以在来一杯牛奶。
二、孕妇适合吃的食物
1、栗子有利于胎儿的发育。栗子含有丰富的蛋白质和氨基酸。蛋白质是生命的物质基础。孕妇怀孕期间,胎儿对蛋白质的需求很高,母体蛋白质的摄入不足会影响胎儿的成长发育。
2、板栗,能促进胎儿发育,板栗淀粉含量高,可提供必要的脂肪酸和溶脂维生素。栗子提供维生素e,促进胎儿发育,防止流产,早产,增强生殖功能。孕妇常吃栗子,有利于盆腔发育。
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