高血压患者可以经常吃什么?这些食物有助于控制血压
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高血压没有什么症状,很多人可能不会注意到,无法有效控制血压水平。高血压的许多危险因素无法控制,如年龄、家庭病史和性别,但饮食等因素可以在一定程度上控制血压。
有哪些食物有助于控制高血压?
1、香蕉
香蕉含有丰富的钾,这种营养素可以减少体内的钠,也可以使肾脏更健康,所以每天吃一两个香蕉对高血压患者是有益的。
2、芹菜
芹菜富含3-N-丁基苯邻苯的植物化学物质,有助于控制高血压。这些化学物质有助于身体动脉壁内及周围肌肉放松,创造更多空间让血液无压力地流动。植物化学物质还可以减少压迫血管并导致高血压的应激激素的产生。
3、辣椒
吃辣椒有助于扩张血管,使血液顺利流通。辣椒还能抑制血小板积聚在血液中,防止血液堵塞。
4、洋葱
洋葱含有一种抗氧化剂黄酮醇,叫做硫磺素,也有助于降低血压。洋葱还含有硫化合物,可以降低血压。
5、蜂蜜
蜂蜜含有丰富的氨基酸和其他营养元素,可扩张血管,减轻心脏压力。
6、蒜
生吃和煮熟的蒜,有助于控制高血压,降低胆固醇水平,因为蒜含有蒜素,通过刺激一氧化氮和硫化氢的产生可以缓解血管,硫化氢是促进血液流动良好,降低心脏压力,避免高血压危险影响的化合物。
7、柠檬
柠檬含有抗氧化剂,使血管柔软柔软,防止血管僵硬,降低血压。柠檬也是维生素C的好来源,有利于中和自由基的有害影响。
8、西瓜
西瓜种子含有一种叫做葫芦素的化合物,有助于扩大毛细血管,减轻血管的压力。西瓜富含L-瓜氨酸,有助于调节血液流动和降低血压。
改变饮食是有助于控制血压水平的,这里介绍的都是适宜高血压患者吃的食物,还有注意的是一些高血压患者的饮食禁忌,比如要少盐少糖,少吃辛辣的食物。
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