得了高血压怎么吃?六种食物经常吃有助于稳定血压!
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高血压非常痛苦,作为慢性病,高血压给生活带来很多不便,引起并发症,必须用药物控制。除了药物,日常饮食也会影响血压水平,高血压患者经常吃食物,对稳定血压起到一定的作用。
高血压患者吃什么好?
1、黑巧克力
黑巧克力富含抗氧化剂黄烷醇,能促进一氧化氮的形成,一氧化氮能使血管扩张,促进血液流动,有助于降低血压。黑巧克力含有铁和硒等矿物质,有利于血管健康,也有降低血压的作用。
2、全谷类
全谷物包括粗米、全麦面食、杂粮面包和燕麦,与高加工的谷物不同,富含膳食纤维、钾和镁。全粮食中的膳食纤维可以大大改善血液中的胆固醇水平,降低心脏病、中风和肥胖的风险。钾有助于降低体内钠的影响,有助于高血压患者。
3、石榴
石榴是一种营养丰富的食品,可以预防高血压等疾病。石榴汁含有多酚和其他营养物质,可改善血液流动并防止动脉硬化,进而降低血压。石榴汁富含有效的抗氧化剂,每天喝石榴汁可能有助于降低收缩压,改善胆固醇水平。
4、蓝莓
蓝莓含有花青素,有助于增加血液中的一氧化氮水平,从而放松血管,降低血压水平。蓝莓也是低卡路里的水果,食物纤维丰富,有助于控制血压,高血压患者可以适量食用。
5、红薯
红薯是饮食中钾、钙和镁的最佳来源之一,可以放松血管,减少体内钠,达到降低血压的目的。此外,红薯膳食纤维含量高,有助于降低患高血压的风险。红薯是许多假期菜单中的最爱,是钾的重要来源,它通过减少钠和血管紧张的影响自然有助于降低血压。
6、蒜
蒜除了起到调味的作用外,还可以缓解血管,调节血压水平。大蒜含有一种营养物质,叫做蒜素,可以促进血管的健康,起到降低血压的作用。此外,大蒜还有维生素C、钾等物质,在一定程度上可以控制血压。
很多高血压患者每天都很注意饮食,不怎么吃盐。这些食物在一定程度上起到降低血压的作用,对高血压患者有好处。但要注意的是,即使是健康的食物也不能吃得太多,否则对健康不利。
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