乌龙茶减肥有用吗? 三种有效的减肥方法
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减肥对现在的女性来说是工作,她们每天讨论最多的也是减肥的话题。毕竟,每个女人都想有苗条的体型,减肥的方法也很多,很多人喝茶减肥,乌龙茶是瘦人喜欢的饮料,对减肥有很好的效果,让我们来看看乌龙茶的一些有效饮用方法。
乌龙茶的减肥功效
乌龙茶之所以流行,完全是因为它的溶脂减肥功效,这种说法也确实有科学依据。茶中的主要成分单宁酸证明与脂肪代谢密切相关,实验结果证明乌龙茶确实可以降低血液中的胆固醇含量,由乌龙茶、荷叶、山楂等减肥圣品制成的福建泉州龙河山茶是罕见的减肥茶。
台湾成功大学医学系教授张智仁在《肥胖期刊》中发表的研究表明,经常喝乌龙茶的人,身体质量指数和脂肪含量低于不喝的人。而且,女性减肥的效果比男性显着。张教授说,这是因为乌龙茶与红茶和绿茶相比,不仅能刺激胰脏脂肪分解酶的活性,还能减少糖类和脂肪类食物的吸收,加快身体的产热增加,促进脂肪燃烧,特别是减少腹部脂肪的堆积。
张教授提醒大家,最好喝热茶,不要加糖。而且,不要饭后马上喝,隔1小时左右比较恰当。喝茶也要适应个人体质,如果喝茶后感到不舒服,像胃痛或睡不着觉,最好还是适可而止。泡茶时,水温应控制在80℃-90℃左右。泡好的茶应在30-60分钟内饮用,否则茶中的营养会被氧化。
每天喝一升乌龙茶,具有抑制胆固醇升高的功效。饮用量应该根据每个人的身体状况来决定,但是当食物太油腻时,最好搭配乌龙茶,不仅有饱腹感,还能去除油腻。
乌龙茶的三种喝法:
(1)双乌茶
原料:乌龙茶5克,何首乌30克,干山楂20克,冬瓜皮20克。
制法:将何首乌、冬瓜皮、山楂同时放入锅中煮至山楂腐烂,去渣取液,用其汤提取乌龙茶即可饮用。
(2)玉盘葫芦茶
原料:乌龙茶25克,干荷叶25克,陈葫芦10克,橘皮5克。
制法:将干荷叶、陈葫芦、橘皮共研为细末,混入茶叶中。想喝的时候,可以提取少量,反复提取到茶的清淡度。
(3)清联饮料
原料:干荷叶50克,乌龙茶5克,瓜皮6克,西瓜翠衣5克。
制法:用纱布包裹干荷叶、丝瓜皮、西瓜翠衣、乌龙茶,用清水浸泡清洗后备用。在砂锅里放入5杯水,放入纱布包,用水煮到水沸,代替茶喝。
健康提示:许多人喜欢在大鱼大肉饱餐一顿之后喝些茶,这样也对健康不利。茶中的大量鞣酸,会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白,这种物质有收敛作用,使肠道蠕动减弱,从而延长食物残渣在肠道内的滞留时间,进而导致大便干燥。所以,饱餐后最好先不要喝茶。
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