气虚体质日常饮食怎样调理?气虚体质的人群可以吃这8种食物
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气虚体质该吃什么?每个人的体质都不同,很多人都是气虚体质。主要是人体的生理功能处于不良状态,体力和精力明显不足,稍微活动或工作、运动会感到疲劳和不适。现代医学将这种情况归属于亚健康范畴。
气虚体质的人的身体免疫力和抵抗疾病的能力明显低于健康的人。气虚体质人形体一般为肌肉松软,不健壮。平日里的常见表现有气短懒言,语音低怯,肢体容易疲倦,头晕,健忘,易汗出,目光少神,唇色少华,毛发不泽,大便或正常,或便秘但不结硬,或便后有不尽感。气虚质的人相对比较内向、胆小,容易患上感冒、或者生病了不容易痊愈,或容易出现内脏下垂的症状,例如胃下垂、子宫脱垂、直肠脱垂等等。这种人对外部适应能力差,在寒冷、大风、炎热的天气环境下容易生病。这些体质的人平时需要长期烹饪。那么,气虚体质是怎样烹饪的呢?气虚体质吃什么好呢?让小编推荐一些适合气虚体质的食物。
气虚体质者可通过饮食方法进行调节,一般应选择具有补气作用的食物,饮食量也应根据身体的具体情况而定,不得过多或过少。
气虚吃什么好?
1、山药
山药富含多种氨基酸和蛋白质,可补脾气,益胃阴,补气良品。
2、米
米味甘,性平,能补充中益气,非常适合气虚体质者食用。
3、大枣
大枣味甘、性温,归脾、胃经,具有益气补血、养血安神的功效,气虚体质者宜食。
4、牛肉
黄牛肉补气,与黄芪同功,可见气虚体质者宜食。
5、鲣鱼
鲣鱼有健脾补气、温暖胃、散热的效果,气虚体质者应该吃。
6、人参
人参具有大补元气、补脾益肺、智育安神的效果,非常适合气虚体质者食用。
7、紫河车
紫河车性温、味甘、咸,具有养血益气的作用,气虚体质者宜食用。
8、海参
海参具有补气、固肾、强体的功效,适合气虚体质者长期食用。
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