吃苹果快速减肥方法 苹果怎么吃减肥效果最好
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苹果不仅营养丰富,而且有减肥的效果。但是,吃苹果减肥也很讲究。今天,让我们看看如何吃苹果才能真正减肥。同时,我推荐苹果的减肥食谱。千万不要错过。
苹果减肥的吃法
连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
你可以在三餐时间吃苹果,或者饿了就吃,直到吃饱。
任何种类的苹果都可以,但最好是红苹果。青苹果酸,怕刺激胃肠。
苹果要吃新鲜的东西,而且要洗皮,避免农药残留。
这三天,口渴的时候,可以喝热水或者没有刺激性的茶。例如薄荷茶、麦茶、红花茶、腥草茶等。
在减肥期间,你的肠胃会比较敏感,所以要避免喝有咖啡碱的饮料,比如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
在苹果减肥期间,如果发生便秘问题,第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠,可以促进体内积累的毒素排泄。
接下来,让我们看看苹果减肥的食谱。
苹果减肥的食谱
烤苹果片
材料:苹果
制作方法:将苹果切成3mm厚的薄片,浸泡在水中15分钟左右,放在烤盘上,铺烤布,烤网,烤箱100度烤2小时左右,冷却后,根据个人口味撒糖粉和盐
苹果山楂红薯糖水
材料:苹果1个,红薯150克,山楂100克,冰糖适量。
做法:苹果洗去皮切成小块山楂洗去切成两半,挖去核红薯洗去皮切成小块。然后,将苹果、红薯、山楂和冰糖放入炖锅中,加入700毫升清水,放入锅中隔水炖一个小时。
苹果蛋糕
材料:苹果一个,鸡蛋两个,面粉50克,黄油一小块,植物油和糖稍微
做法:苹果剥皮切成核,切成丁的锅里加入黄油加热的苹果丁,加入糖,一起炒至柔软,加入备用的鸡蛋中也加入糖,搅拌均匀,加入面粉变成鸡蛋面糊,这个面糊不太浓,不要太薄,所以面粉不要加太多。否则面粉会变得困难的平底锅会涂上薄油,放入蛋面糊变成圆形的时候,放入小火,放入另一半的面包,然后再加热蛋糕
苹果醋
材料:苹果、冰糖、醋
方法:苹果清洗干净,用厨房纸擦拭表面水的一半切开后,切成多个小块,放入无水无油的清洁玻璃瓶中,加入苹果的一层冰糖,放入满的米醋后,在上面盖上保鲜袋盖子后,密封保存3个月以上。喝的时候倒出来过滤比较好,换新鲜的苹果汁。
葡萄干苹果粥
材料:苹果、葡萄干、冰糖
做法将苹果洗净,去皮切块;大米冷水浸泡30分钟,葡萄干洗净,与苹果一起放入沸水锅,熬至粘稠即可。最后加入冰糖调味。
苹果玉米汤
材料:苹果、玉米面、冰糖、水
制作方法:苹果去皮切成小粒子的玉米面加入适量的冷水,放入糊状备用的苹果粒子放入锅中,加入水和冰糖煮10分钟的玉米面糊,边倒边搅拌
红豆桂圆汤煮苹果
材料:苹果、红豆、桂圆、蜂蜜
做法:红豆浸泡15分钟后,和桂圆一起放水煮,红豆煮熟后,去掉苹果的皮,切掉核,放入红豆桂圆汤,煮一会儿就熄火。放入碗中,加入适量的蜂蜜即可食用。
最后,请告诉我如何选择优质苹果。
选择苹果的妙计
红富士:看苹果手柄是否有同心圆,日照充足,甜。看苹果有没有条纹,越多越好。苹果越红,越。
秦冠:选择大小均匀的苹果,用手按苹果,按的是甜的,按的是酸的。颜色必须均匀。
黄元帅:选择颜色变黄的,麻点越多越好。用手衡量,轻的是棉的,重的是脆的。
苹果可以减肥,但也要科学地吃哦。
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