早晨喝柠檬水帮助减肥?柠檬水4大功效你知道吗
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很多女性喜欢柠檬水的美容效果,如美白瘦身等。也有早晨喝温热柠檬水能减肥的说法,为什么会减肥,又该怎么喝?带着这些问题一起来看看吧。
早上喝一杯热柠檬水有助于减肥
早上喝一杯热柠檬水,温暖地提高新陈代谢,柠檬中有效的瘦身成分被运送到身体的各个角落,减少体内脂肪,缓解压力,控制食欲,减少饮食过度
为什么温暖的柠檬水减肥
1、柠檬酸抑制脂肪积累
摄取柠檬酸后,可以有效防止饮食后血糖上升,同时分解疲劳物质乳酸,使从食物中摄取的糖和脂肪迅速变成能量,消耗
2、清新的香避免压力饮食
情绪高涨或变动时,容易产生压力,通过饮食缓和,这种饮食方式对减肥绝对是敌人!柠檬自然清新的香气,能帮你平复心情,缓解情绪,让你心神安定,防止伪食欲爆发。
3、饭前饭后,不同的效果
吃味道浓厚的食物,或者摄取脂肪过多,饭后喝温暖的柠檬水,很快就能舒适,防止假食欲再次变化。饭前喝可以活化胃肠功能,提高消化能力,避免饮食后消化不良过度积累。
早上起床胃口不好的人,不想吃早饭的话,打乱整天的饮食规律,喝一杯,好好吃早饭,对减肥也很有帮助哦
4、促进血液循环,提高代谢力
用温水浸泡的柠檬水,从身体中心散发热量,缓解内脏过冷等问题,加上柠檬酸的作用,此时体内能量快速消耗,全身血液流通,代谢力快速提高,每天喝一杯
柠檬水一天喝多少合适?由于柠檬太酸,不适合新鲜食物,人们经常用柠檬制成饮料来摄取营养。比如用鲜柠檬片或干柠檬片泡水,或者直接将柠檬榨汁。中国吃网专家指出,柠檬中的维生素C可以使人体内的组织细胞间质保持正常状态,防止细胞组织变脆,失去抵抗力。柠檬有助于预防感冒和抵抗癌症。正常人可以每天喝柠檬水,但为了防止柠檬中的酸性物质伤害胃肠,柠檬水的日摄入量最好控制在1000毫升以内。胃酸过多或者胃溃疡的人群最好不要畅饮柠檬水。
许多瘦女性朋友看到这一点可能会很开心,是简单的减肥方法之一!喝柠檬水有助于提高你的新陈代谢,提高战斗欲望,抑制饥饿感。这些是柠檬水给我们带来的强大利益。但要小心,不要犯以下错误。
柠檬水喝得这么胖
柠檬水是很好的饮料,其中糖分极低(柠檬含糖量在0.5%左右,加入很多水稀释),含有的能量可以忽略,不会发胖。但是,加入糖和蜂蜜不同。酸味的食品,配上一点糖,总是会令人特别着迷,柠檬水也一样。凉的柠檬水加一点蜂蜜,会感觉特别清凉解渴。但是,淡甜的柠檬水大约含有5%的糖,无论是蜂蜜中的果糖还是白糖中的蔗糖都一样会带来能量。用5%的糖来计算,一杯(200克)加入糖蜂蜜水中含有40千卡能量,喝两杯相当于吃1/4碗米饭,控制体重的人需要限制,不能因为蜂蜜柠檬水好吃而每天喝。
热柠檬水怎么办?
1、榨汁
将柠檬洗净,横着对半切开,用压榨器榨出柠檬汁。
2、兑水
将榨好的柠檬汁倒入杯中,然后倒入3/4杯(150cc)的温水,跟柠檬汁混合。如果你不太喜欢酸味,你可以换更多的水,大约一杯(200cc)也可以。
3、搅拌
用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水,然后慢慢喝,将热量和柠檬的有效成分输送到身体的各个角落。
不要再相信这些常见的谣言了!
1、柠檬水不能用热水浸泡吗?有人说柠檬不能用热水浸泡,害怕维生素C的损失。事实上,浸泡柠檬的水不应该太冷,否则香味不会被浸泡。柠檬酸性强,维生素c在酸性条件下耐热性好,没有想象中容易损失,柠檬片的水温超过60度完全没有问题。再说,喝柠檬水也不是仅仅为了那点维生素C。当温度升高时,食物的酸味会更浓,所以热柠檬水也会更酸。
2、柠檬水白天不能喝吗?有些人听说柠檬水可以美白,但有些人听说柠檬是一种感光食品,担心白天喝柠檬水后皮肤会变黑。然而,这种说法仅限于在线传闻,还没有看到相关的研究证据。另外,维生素c是感光物质,如果是这样的话,所有的水果蔬菜都含有维生素c,白天好像不能吃任何蔬菜——显然是荒谬的。
3、柠檬水泡越浓越好?
柠檬浸水一定很淡,带皮柠檬浸水,可以倒3~4杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味,不加糖或蜂蜜即可饮用,这样所含能量更低。柠檬必须带皮,切片必须薄。皮的一部分含有黄酮,可能比柠檬果肉更有泡沫价值,柠檬精油也主要在皮中,薄的话柠檬皮中的香味成分容易出现。
减肥的朋友们,可以早上来一杯温热的柠檬水,来帮助自己瘦身哦。
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