身体很累却还是失眠是什么原因 想睡却又睡不着该怎么办
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压力太大的时候,睡眠可能会受到影响,明明已经很累很累了以为躺下就能睡着,谁知道竟然一夜无眠,早上头昏昏沉沉的。那么身体很累却还是失眠是什么原因?想睡却又睡不着该怎么办?下面本站小编带来介绍。
睡眠是需要身心放松的过程,身体不舒服、不放松,就会影响到睡眠。
大脑兴奋度过高,脑细胞始终处于一种十分活跃的状态,从而导致人身体虽然很累,但是丝毫没有困意。另外,过度劳累易引起物神经功能紊乱。卧室太嘈、光线太过强,或者是太冷太热等等都有可能干扰睡觉。不良的睡眠习惯也可以造成失眠。我个人觉得最大的原因是白天工作压力太大、太紧张,精神不放松、思虑过度从而造成无法入睡。
失眠主要有以下4类表现:
第一类:入睡困难。表现在渴望入睡,但超过 30 分钟仍然无法入睡;
第二类:睡眠维持困难。表现在睡着后容易醒来,而且清醒的时间较长;
第三类:早醒。指比预期提早醒来,睡眠时间明显比平时少;
偶尔出现且短期失眠,有可能是最近工作压力较大,或生活中遇到不顺心的事情等等原因。调整情绪、调整压力。如果长期失眠其实不只是状态问题,还是要去医院检查的。
之所以会出现这情况,最主要原因还是来自于精神上的压力,若是长时间神经属于高度紧张、焦虑、烦躁时,即使是身体很累也是难以入睡,因此想要顺利入睡,最好的方法是解决目前难题,心中没有心事自然就能入睡。
(1)保持平常自然的心态。出现了失眠的状态不用过分的担心,越是想要强行入睡,越是会睡不着。有些人对于连续多天的失眠状态感觉非常的紧张,认为如此下去大脑得不到休息,容易生病和短寿。这种担心焦虑更会影响睡眠。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
(4、在睡觉的时候可以尝试听一些比较平淡而有节律的声音。比如说火车运行声音、蟋蟀叫、水滴的声音和春雨淅淅沥沥的声音,这些声音带有一些催眠的效果。还有催眠的音乐。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,牛奶具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
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