睡前身体突然抽动是怎么回事 睡觉身体抽搐原因是什么
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很多人在睡前有时候会突然抽动一下,其实这是比较正常的现象,但是经常性或者抽动比较频繁就要注意了,睡觉身体抽搐原因是什么?下面本站小编就带来介绍。
难道是大脑在测试我还是否活着吗!?
当然不是!
对于这种因瞬间抽动、产生下坠感而突然惊醒的现象,目前还没有确切的原因可以解释它。有一种说法,认为这可能是「临睡肌抽跃症」。
当我们刚刚进入梦乡的时候,大脑皮层也昏昏欲睡,兴奋性会降低,对身体有意识的控制也随之减弱。
但大脑皮层以下的神经还挺精神的,想继续嗨起来,就会在不受大脑控制的情况下让肌肉动起来。
过度劳累、紧张、压力大、缺钙等原因都可能导致抽动的发生。
这么来看,大部分的入睡抽动其实是正常的生理现象,而且入睡抽动实在是太常见啦。
但如果影响到了睡眠质量,或者抽动过于频繁,持续很多天,可能需要咨询一下医生才安心哦。
这里需要提醒的是,如果一小时内发生几次甚至十几次抽动,完全无法入睡且此种现象已出现多天的话,还是建议去咨询一下医生哦。
晚上睡觉时出现身体肢体抽搐原因如下:
1.精神因素平时日常过度紧张,压力过大,情绪不稳定,也会导致睡觉时身体抽搐。浅睡眠较多,在睡眠中有一部分神经功能还在活动也会引起抽搐。
2.剧烈运动进行体育运动过量时,肢体用力过多,在晚上睡觉时身体突然全身放松,也会出现反射性的肢体不自主抽动。
3.低钙,低钙血症,青少年在生长期会出现低钙的症状,睡觉时会伴有抽搐现象。中年及中老年人,由于骨质疏松,钙流失导致低钙血症导致外周神经兴奋性过高,睡眠也会存在抽搐的现象。
怎样提高睡眠质量?
1.规律作息
养成好的作息习惯可以改善身体出现的各种不适感,养成一个好的作息习惯,调整好生物钟,这对于拥有好的优质的睡眠是非常重要的。
生活中,那些坚持早睡早起的人通常不会被失眠多梦而困扰,因为他们的身体已经习惯了这个作息习惯,到了夜晚大脑疲惫,于是自然入睡,很少会出现入睡困难的问题。
2.睡前避免进食含咖啡因和尼古丁的食品
有些人因为工作或其他原因,夜晚熬夜需要提神,于是选择喝一杯咖啡或者茶水、吸根烟来驱除困意,茶水和咖啡中的咖啡因、香烟中的尼古丁都会刺激大脑神经,令人处于过度亢奋状态,这种兴奋感不利于更好地进入睡眠状态。
所以,在睡前两小时内应该避免吃含咖啡因的食品,更不要吸烟。
3.睡前放松身体
睡前半小时之内应不要做高强度的工作和运动,应该放松身体,不要让大脑处于高度紧张的工作状态,睡前半小时放下手头上的忙碌工作,让身心处于舒适状态,可以听舒缓的音乐,看看娱乐杂志,让身心处于平和状态,这样有利于更快进入深度睡眠。
4.注意饮食习惯
如果长时间夜晚睡眠质量差,那么可以将晚餐提前吃,一般在睡前2~3个小时左右吃最佳,这样胃部可以更好地消化吸收食物,不会因为吃得太饱太撑影响正常入睡。
睡前一小时不要吃零食,也不要大量饮水,晚餐不宜吃的太撑,避免给胃部带来太大的压力,从而影响睡眠质量,也不要为了避免饱腹感不吃晚餐或者吃的太少,处于饥肠辘辘的状态下同样也不利于进入睡眠。
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