2021天气回暖注意事项 春季养生小技巧
本文已影响8.93K人
本文已影响8.93K人
2021春节过后,全国各地都开始回暖,好像直接要从冬季过渡到夏季,大家纷纷脱去了秋裤和棉袄,换上了短袖,气候升温较快也要避免感冒,下面带来:2021天气回暖注意事项 春季养生小技巧介绍。
1、增强机体免疫力
春天气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,过敏体质者要注意避开花粉等过敏源
外出最好戴口罩,多参加户外体力活动,可以根据自己的爱好参加跑步、打球、做操、郊游等
2、春季流行疾病预防
春季是季节病的传递期,伴随着春季会出现许多的季节性疾病,在此期间注意身边的卫生,窗户经常开启通风,保持健康的生活
3、注意温差
早晨和中午的温差可以达到十几度,在这个气温变化大的季节里,我们要知冷知热,早晨和晚上多添加衣物,中午则适当薄一点,很多人一到立春就穿得特别薄,其实从立春到春分这个时节,是有很长一段时间的,气候需要过渡的,穿衣服也是一样的,所以大家一定要注意
4、注意饮食
避免吃油腻生冷的食物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜,现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B
是引起春天发困的原因之一,平时应多吃一些富含,蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物
5、常喝水
喝水不仅有利于身体及时排出毒素,还可以减少病菌的蔓延,水是我们肠道的“清洁工”
一杯温水也能为你身体提供满满的活力
6、春季气温迅速攀升
正值动物的发情期,容易出现狂躁不安袭击人的意外,路上偶遇猫狗尽量绕道走
不要去撩拨逗弄,更不要用脚去踢它,特别是流浪的猫狗
如果一旦不小心被咬伤,应该及时就医,避免伤情恶化
1、防风
在中医中,春季为风邪主令。而“风为百病之长”,风邪是外来致病因素的第一位。
专家介绍,春季人体阳气生发,肌肤腠理疏松开放,容易被外来风邪所侵,引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围,正是春季的高发病。”
“外风”之外,还需防“内风”。张勇介绍,风气痛于肝,肝阴不足或肝失所养,都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰,则容易诱发急性心脑血管病。
2、防寒
乍暖还寒时候,气温上下波动较大,初春防寒尤其重要。专家介绍,一防外寒,外界气温变化寒气入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即为寒气所伤。“含伤阳,心属阳,寒气入侵,心脏首先居之,因此,早春也是心血管疾病的高发期。”
3、春季宜养脾胃
肝属木,脾属土。春季肝气上升,则使肝木过旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季养生,也需要注意脾胃的调养。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人,在这个季节调养脾胃,对一整年的健康都很有帮助。”专家说。
4、春季宜养诸不足
经过漫长的冬天,人体的各个器官机能都消耗较多,加上春季阳气生发,容易造成阴阳不调的状况,出现阳虚症状。如脾阳虚者胃口不好、大便溏湿、气若少神,肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等。顺应自然界趋势,春天也是养诸不足的好时机。
“养诸不足的基本原则,还是以补阳为主。”专家说,春夏养阳,也是老祖宗千百年来总结出来的养生要诀。
5、温补阳气,忌酸宜甘
专家介绍,如今正值初春,寒气未退,依然可以服用一些温补食物,如韭菜、葱、姜等物,以补全身阳气之不足。
但随着天气渐暖、阳气渐升,温补可逐渐减少,转而多吃一些调和肝气、营养心神的食物。首先忌酸,因为酸性收敛,不利于阳气生发和肝气疏泄。其次,可多吃一些味甘性缓的食物,如茯苓、山药、百合、大枣等,能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用;地黄煮粥或枸杞煮粥服用,还可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用;常按揉足三里,可调养脾胃;常按摩背部肝腧穴,可以滋养肝阴。
以上就是全部内容。
孕妇春季养生要注意什么
婚纱照选片技巧及注意事项
春天坐月子注意事项
2021春运出行指南 春运出行注意事项
春季饮食养生要注意什么
春天拍婚纱照注意事项
冬季养肾的注意事项
寒露节气如何养生 寒露节气养生注意事项
春天吃什么水果养胃 春季养胃注意事项
孕妇春季喝茶注意事项
孕妇春季养生要注意什么
女人春季养生要注意什么
春天拍婚纱照注意事项
春季约会服装搭配技巧
准备春季待产包注意事项
宝宝春季饮食的注意事项
春季断奶有哪些注意事项
春季饮食保健注意事项
地板革的选择技巧和养护注意事项
孕妇春季养生该注意什么
春季皮肤注意事项有哪些
孕妇春季养生要注意什么
春季短靴搭配技巧
春季养肝注意什么
春季养生需要注意什么
春季养生小常识
春季约会服装搭配技巧
春天断奶注意事项
2022小满节气养生注意事项有哪些 小满节气养生吃什么
冬季备孕注意事项:准妈妈冬季养生技巧