人类每天有多少时间在走神 人为什么爱走神
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在工作生活中,我们总是时不时会出现走神的情况,这其实是非常正常的现象,并不用觉得尴尬,那么,人类每天有多少时间在走神?人为什么爱走神?下面本站小编就带来介绍。
走神是指在较长一段时间里,思绪和注意力没有集中在当前主要任务上,而是转向与当前任务无关的想法上。
比如洗澡的时候在想工作,工作的时候在想晚上吃什么,吃饭的时候又在想老板的任务,都说明——你走神啦。
走神有多常见呢?
大概就是……就连为爱鼓掌时,都会走神那么几分钟。
哈佛大学的研究者们发现:在醒着的一天里,几乎一半(46.8%)时间,人们都在走神。
比如工作时,就有 50% 的时间在认真摸鱼走神。
洗漱、做饭、散步、读书……生活中的每件事,我们都至少有 30% 的时间在走神。
但也有一件事例外,那就是为爱鼓掌。
在面对生命大事件时,大家只有 10% 的时间在走神。这可能是为数不多可以让人全神贯注的事情了。
要了解这个问题,就得先搞清楚走神时,我们的大脑都发生了些什么。
科学家们发现,我们日常思考会用到两个大脑网络:默认网络和执行网络。
在冥想、追忆过去时,常常会激活大脑的默认网络。
而在处理较复杂、需要占用较多认知资源的任务,比如绞尽脑汁答题或者埋头赶方案时,则会让执行网络变得活跃。
一般而言,大脑的默认网络和执行网络是此消彼长的,当一个激活时,另一个往往处于休眠状态。
而近年来越来越多的证据表明:当我们在走神的时候,默认网络和执行网络却很可能是共同激活的。尤其在我们没有意识到自己走神的时候,这两种神经网络的激活是最强的。
也就是说,走神看似是大脑在休息,其实是激发了一种独特的精神状态,让默认网络和执行网络这两个平时没什么合作的兄弟俩同时开工。
而这,就会带来一个好处,美国北卡罗来纳大学的一篇研究表明:理论上来说,当大脑的默认网络和执行网络出现相互作用的程度越高,创造力越好。
简单解释一下就是:走神,可能可以促进创造力。
经常走神注意力不集中怎么办
能够控制并且理清自己的思路,清楚目前的事物,接下来应该做什么,并能严格地督促自己去完成,就能能减少注意力不集中的情况。
同时,内心也要给自己积极的心理暗示,时刻提醒自己是最好的,一定能够完成这项令自己烦恼的事物,也能受到不错的结果。总之,保持自身心情的愉悦,是不错的集中注意力的过程,让大脑学着享受这个过程,自然就专注了。
转移目标。如果以上仍然不能解决的话,可以尝试暂时放下眼前的事物和心情,选择去其他能令自己愉悦和放松的环境。而且现代的研究表明,注意力不能集中的情况,也有可能是时常保持固定的姿势没有改变。
这时不妨改变身体的姿势,出去走走一遍放松自己的心情,游览身边随处可见的风景,就会减少因为工作发展不顺而堆积的压力。另一方面身体的舒展也使血液流动地更加通畅,因为血液流动过慢地话,也是会影响自己的注意力的。
另外,无论处理任何事物,都不要养成三心二意的习惯。否则时间一长,无法集中注意力就会养成固定的习惯,也就成为一个改善更加困难的难题了。
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