总是听着听着就走神了正常吗 控制不住走神怎么保持专注
本文已影响1.13W人
本文已影响1.13W人
相信大家都有这样的经历,总是在听着听着的就走神了,其实走神这种很常见,每个人都会走神,那么,控制不住走神怎么保持专注?下面本站小编就带来介绍。
研究发现——走神,是常态!人人都会走神!
2021年1月,加州大学伯克利分校的一项研究发现:在我们清醒的时间里,有将近一半的时间都在走神!
研究人员使用"脑电图追踪脑波"模式来追踪人们的思想,了解人们是处于集中还是走神的状态,给出的结论是:走神是我们大脑工作方式的自然组成部分,以至于有一半时间我们都是走神的。
研究结果称人们每天有一半时间都在走神!哇,太不可思议,竟然每天有那么多时间在走神?!
研究者Jonathan Schooler解开我们的疑惑,他让测试者花45分钟的时间来进行阅读,并在过程中测试他们走神的次数,结果发现被试平均走神次数达到了6.6次,而且走神的时间加起来,占到了46.9%!
哈佛大学的Matthew Killingsworth和Daniel Gilbert就对此进行了一个调查,他们以app问卷的形式收集了2000多名用户的数据,分析后发现,无论我们做什么事都爱走神,尤其是在工作的时候。
最理想的做法是保持好走神与专注间的平衡,可以帮助我们既控制好自己的注意力,也能从走神中获益。
1.添加一些小干扰
伦敦大学学院的Nilli Lavie发现,故意添加一些干扰,比如网页上的一些艳丽元素或者背景噪音,可以更好地帮助我们专注在手头的事情上。
她的“负荷理论”认为,注意力是一种有限的资源,如果你的注意力完全分配出去了,就没有空间让其他事情分心了。
2.奖励自己
研究表明,给自己一点小奖励可以让人保持专注,但也要在合适的时机。
无聊任务中给人们的小奖励,并不能阻止他们走神;在任务即将结束时,承诺的大奖励,则能让他们保持专注。
波士顿注意力与学习实验室的Michael Esterman进行了这项研究,他说,这件事需要有一个“同谋”,来防止自己过早地沦陷,因为一个人要骗过自己是很难的。
3.自我检测
走神既然必不可免,我们可以利用“有意识”地走神,让思维留在需要专注的事物上发散,比如文章上来说的开会。
并且每隔五分钟,可以问下自己记下了哪些知识点。这样做的好处是即便阻止不了自己思维的发散,也能控制在一定范围内,还能及时巩固、记下更多的知识。
4.抽空走神
哈佛大学心理学家PaulSeli说,在工作中隔一段时间停下,让你的思绪有机会走神,可以让你在剩下的工作中保持集中。
在走神前,你可以对自己说,现在我要考虑一些和工作不相关的事情了,之后我会再回到任务上的。
5.尝试减压
压力会刺激荷尔蒙的释放,包括去甲肾上腺素,会持续地刺激大脑,我们可能会更频繁、更严重的走神。
这个时候我们需要做的不是更努力地专注,而是先找到一个出口,把压力释放掉,再回来工作。
6.打个小盹
睡眠不足通常会降低人的专注程度,以及抵抗内部和外部干扰的能力。
此外,睡眠对于记忆巩固也很重要。事实上,如果你在考试前有一个小时的空闲时间,小睡可能比花在复习上更有助于你的发挥。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
站着胎动少躺着就频繁正常吗
怀孕一走宝宝就动正常吗
趴着会不会听不到胎心
听课听着听着走神了
小孩子经常走神发呆怎么回事
抱着婴儿走路好不好
宝宝睡着了听音乐好吗
产后总控制不住想哭什么原因
迷走神经紊乱的症状
宝宝吃着吃着就睡着了是为什么
爱情里精神控制有多可怕 善于精神控制的人有什么特点
五岁小孩经常发呆走神是什么原因
智齿挨着神经能不能拔
大量走路影响着床吗
孩子上课老走神怎么办
十个月宝宝走路倒着走怎么回事
11个月宝宝不会扶着东西走路正常吗
小孩子老是发呆走神怎么回事
宝宝横着走路怎么办
雾霾来了口罩就能挡住吗?听听专家怎么说
孩子容易发呆走神是什么原因
宫缩时躺着还是走动好
胎停住院可以走医保吗
月经来了就不走是癌症吗
拔牙会伤到听力神经吗
发脾气控制不住是病吗
听觉神经几岁发育完全
宝宝上课走神什么原因
畸形住院可以走医保吗
脑神经不正常怎么办