每坐1小时平均寿命缩短22分钟 久坐有多伤身体
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一项全球范围内的长期健康研究显示,久坐与死亡率密切相关,每坐1小时平均寿命缩短22分钟,不时站起来活动一下更有益健康。那么久坐有多伤身体?下面本站小编带来介绍。
报道称,早稻田大学的研究团队对22万名45岁以上的人进行了为期3年的跟踪调查。研究发现,每坐1小时,平均寿命缩短22分钟;每天久坐超11小时的人死亡率是坐不足4小时人的1.4倍。而日本“打工人”最危险,该国38% 的男性和 33% 的女性每个工作日坐的时长为“8 小时或以上”,占比世界最高。
研究者冈浩一朗教授表示,“久坐让腿部肌肉无法活动,减缓代谢和血液流动,从而提升血糖水平和中性脂肪,影响血压,导致各种疾病。”而缓解问题的关键在于中断坐姿。他建议人们每30分钟活动一下,哪怕只是跺跺脚、轻蹲、抬抬脚跟都可以。
久坐可能会对身体健康造成多种影响,包括但不限于:
影响消化系统:长时间坐着会导致胃肠道蠕动减慢,消化液分泌减少,从而影响消化功能,容易导致便秘和消化不良等问题。
压迫坐骨神经:久坐还可能对坐骨神经与腰椎间盘造成影响,导致下肢发麻、发木,甚至引起腰椎间盘突出等问题,引起腰部疼痛。
下肢血运不通:久坐可能导致下肢部位血运不通,引起静脉栓塞或毛细血管堵塞,影响下肢健康。
供血不足:长时间久坐还可能造成供血不足与血液不畅,易诱发脑血管供血不足,引起脑血管和心脏方面的疾病。
腰椎间盘突出:长时间坐着不动容易导致腰椎间盘突出,可能会对神经造成压迫,影响日常生活。
肥胖:长时间坐着不动可能导致身体内分泌失调,脂肪堆积,从而引起肥胖。
痔疮:长时间坐着不动可能会引起肛门静脉曲张,从而增加患痔疮的风险。
因此建议不要长时间久坐,可以每隔一段时间就起来活动一下,进行适当的运动以维护身体健康。
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