17岁男生百米成绩超过同期苏炳添是真的吗 短跑怎么样才能更快
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近日一17岁男生百米成绩超过同期苏炳添,只不过是在“校运会”上,并且是采用的“手记时”,但是这个速度已经是很快了。那么短跑怎么样才能更快?下面本站小编带来介绍。
10月21日,浙江丽水学院附中运动会上,该校高三(12)班的吴路逸在100米比赛中跑出了手计时10秒21的成绩,打破了校记录。
据了解,17岁时的苏炳添在100米的成绩是10秒66。“虽然是手动计时的,但这成绩已经超过了国家运动健将10秒50了,还是很厉害的。”丽水学院附属高级中学体育老师胡老师告诉记者。对于这一场成绩,吴路逸并不满意,他说:“跟自己的预期相比还是差一点,我希望的是跑到10秒10左右。”
此外,在浙江省青少年田径锦标赛200米短跑项目上,吴路逸跑出21秒41的成绩,获得该组别冠军。
短跑的时候一定要注意争分夺秒,把握好每一秒钟。起跑以前,做好起跑准备,注意反应时间,反应越快越占先机。跑的过程中一定要注意加速,快到终点的时候也要加速奔跑。跑步是一件很有益于身心健康的事情,从小一定要养成跑步的好习惯,这样不仅有助于身体的健康发展,还能够长高个。
技术方面,注意以下事项:
1、起跑,一般都是蹲踞式起跑,这个东西要经常锻炼自己的反应。反应越快越好。
2、加速跑,身体前倾,重心在前,腿不断加速。
3、途中跑,脚步频率加快,有多快跑多快。
4、冲刺,临冲刺的时候,尽量身体前倾压线,以缩短一点点时间。
5、跑过全过程,脚跟不能着地,也没时间着地,全程都是脚掌部分用力。
想要跑步跑得快,调整呼吸很重要。跑步加速时,要进行深呼吸,将跑步呼吸时间拉长,同时将步伐频率调快,调整为三步一吸,三步一呼,通过改变跑步时的呼吸频率,通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度,但又不至于太累人,按这样的加速方法在跑步时反而会觉得轻松不累人。
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