七大妙方快速调节内分泌失调 少吃快餐也可摆脱内分泌失调
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①大豆天生是女性的好朋友
大豆和大豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面起着重要的作用,特别是大豆可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
②能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢会在碳水化合物的处理上出现问题。
提高睡眠质量,可在睡前2~3小时内锻炼,使睡眠稳定。同时,睡觉前洗澡或喝热牛奶也很好。
③我喜欢洗澡
洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复洗澡的方法,可以促进血管收缩、扩张。每次洗澡3分钟,休息5分钟再洗澡,重复3次,可以在不知不觉中消耗大量的能量,效果相当于慢跑1公里。同时,洗澡也能促进旧角质的更新,保持皮肤光滑细腻。
但心脏不好的人不适合经常洗澡。试试传统的健康处方——用热水浸泡脚,扩大脚的微血管,促进全身血液循环,达到健身的目的。
④随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢向心脏方向按摩,可以促进淋巴和血液的流动,使肌肉代谢更加旺盛,提供细胞促进代谢的营养素和帮助燃烧脂肪的氧气,同时加快物的排放。每天看电视的时候顺便按摩,很容易就能健康。
⑤因此,只要身体健康,符合献血条件,就尽义务吧。
⑥少吃快餐,远离毒素
快餐送给女性的是心血管疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。过多的饱和脂肪摄取会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转化为雌激素,促进乳癌细胞的形成。人工激素摄取过多,体内毒素过多,也会引起内分泌失调。塑料制品(包括保鲜袋)鲜袋)放入微波食品。因为有毒物质容易溢出。
⑦33法则
有氧运动至少每周3次,每次30分钟,运动后每分钟心跳130次的有氧运动有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
快把没有时间运动的借口扔掉吧!利用每天午饭后的休息时间,走在公司附近,以均匀的速度走路,不一定出汗,可以提高代谢,帮助消化、预防便秘。
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